🍒28.09.2020.
Buona giornata a te, buon umore e deliziosa perdita di peso!
Sono stanco. Giusto. Stanco di convincere tutti che puoi perdere peso facilmente e senza scioperi della fame, e anche delizioso.
"Non credo. Quindi non perdere peso. Photoshop. Così tanto da mangiare se - non puoi entrare dalla porta, e così via. "Quello che semplicemente non scrivono.
Sembra che non riesca a uscire dal circolo vizioso delle diete, dei guasti e degli aumenti di peso e sedermi su Internet, alla ricerca di nuove diete che porteranno di nuovo a un guasto e torneranno a una dieta regolare con un set peso.
No. Sono appena uscito dal circolo vizioso, ho capito le ragioni dei miei fallimenti e ho ottenuto un risultato. Ho cambiato le mie abitudini alimentari, il mio stile di vita e possiamo dire che la mia vita è iniziata da zero, è diventata attiva e più interessante di prima.
Olga Petrovna di Saratov mi crede, che ha perso 5 chilogrammi in una settimana, è caduto e ora sta cercando una nuova dieta, mangiando lo stress con i panini? In precedenza ero in qualche modo sconvolto da tutto questo "non credo". E ora sono molto più facile. Non mi credi? È questo il mio problema? 😉
A proposito, Olga Petrovna è un personaggio di fantasia, altrimenti ci sarà Olga Petrovna di Saratov che legge i miei articoli e prenderà tutto sul personale.
Ho risolto il problema dell'eccesso di peso con l'aiuto del controllo nutrizionale e del conteggio delle calorie. Ho deciso non solo senza problemi di salute, ma anche migliorato la mia salute, grazie al passaggio a una dieta più corretta e sana e, soprattutto, grazie all'eliminazione del peso in eccesso.
Finché non credi, dubiti, cerca Photoshop e qualche altro inganno - altri stanno dimagrendo per la loro gioia - deliziosi e non affamati. Ognuno di noi ha una scelta di percorso.
La mia dieta per un giorno.
Per colazione: due uova sode e un panino su pane Darnitsa (20 g) con pasta di pesce (45 g). Tè verde al gelsomino e puoi iniziare la giornata.
Domani si è rivelato 360 kcal.
Per il tè avanzato dalla colazione, ho preso una foglia di mango essiccato (15 g) - 50 kcal e andò a lavorare.
Il lunedì non ha funzionato per me. Mi sento come se mi stessi ammalando. Sento sempre un aumento della temperatura. Anche se ho 36,8 e non 36,6, lo sento immediatamente. Ma, ad esempio, il marito non sente affatto che la sua temperatura aumenta. Tuttavia, l'organismo è sorprendente e individuale per ciascuno di noi.
Sull'individualità: non dimenticartene. Ho letto i commenti e sono sorpreso ogni volta. Un esempio astratto: una donna con un'altezza di 2 metri e un peso di 100 kg dubita di perdere peso di 2000 kcal - molto! E poi una donna con un'altezza di 150 cm le spiega che puoi perdere peso solo di 800 kcal, perché è esattamente quello che le succede. E posso citare molti di questi esempi - questo non è un caso. Siamo tutti diversi! E tutti abbiamo calorie diverse. Quello che si adatta a uno - ce ne saranno pochi o molti altri.
Una piccola digressione, ma non sono riuscita a passare, più mi sono subito ricordato di un esempio.
È diventato più freddo fuori dopo un fine settimana caldo, ma ho dovuto ficcare il naso fuori per lavoro e tornare attraverso il negozio.
Nel negozio ho visto Ivan-tea con ribes nero e anche per una promozione. Oh, queste azioni magiche. Non l'ho mai provato, ho deciso di prenderlo. Utile dire.
A casa ho subito deciso di preparare il tè Ivan. E subito l'odore mi ha confuso. Sai come profuma l'henné? Lo stesso aroma veniva dal tè, come mi sembrava.
E non mi è piaciuto il gusto. Ma una volta utile, finirò la confezione. O forse in qualche modo l'ho preparato in modo errato e ci sono sfumature nella divulgazione del gusto?
Snack - tè e 150 g di torta di mele francese - 195 kcal.
Il tè non è molto buono, ma la torta è deliziosa e ha ravvivato tutti i difetti del mio "sano", presumibilmente, tè😂.
A pranzo 130 g di grano saraceno bollito e 200 g di petto di pollo in salsa cremosa. Sono andato a cena fuori 385 kcal.
Ho dovuto bere il tè dopo cena e il tè caldo per riscaldarmi. E ho preparato il tè Ivan nella mia teiera preferita. Ma lo guardo, è quanto è buono preparato, è diventato un colore così scuro e saturo. L'ho preso e l'ho versato come foglie di tè e ho aggiunto acqua bollente. E sai, ma il gusto si è rivelato interessante. Sì, questo non è affatto un tè, una bevanda a base di erbe, ma mi è piaciuto anche che sia stato preparato e infuso per un periodo più lungo. Finirò sicuramente il pacchetto acquistato, ma non lo acquisterò più.
Voglio provare qualcosa di nuovo, ma non sempre un'esperienza di successo.
Dopo pranzo mi sono subito seduto al lavoro per finire velocemente tutto e avere tempo per cucinare. Nei fine settimana cucinavo cibo solo per pranzo.
Oggi volevo cucinare la zuppa di pesce con le teste e le code delle trote, che è stata salata e si mangia da tempo.
E abbiamo anche mangiato il pastroma di pollo così velocemente (a quanto pare non lo faccio da molto tempo, ci mancava) che abbiamo deciso di marinare più petto di pollo notte, e domani non resta che mandarlo al forno per 15 minuti e raffreddare il succoso e tenero petto di pollo per panini lì pronto.
Ho tirato fuori un pezzo di salmone dalla scorta - mi è mancato il pesce salato - lo salerò.
Questi sono i programmi per la serata.
Zuppa di pesce e mangiato per cena. La ciotola di zuppa si è rivelata 200 kcal.
Per la zuppa, insalata di verdure di pomodori con cipolle rosse (250 g), condite con salsa (olio d'oliva, pesto, salsa di soia, succo di limone). Ultimamente questa salsa mi piace molto, ho iniziato a usarla spesso.
Ho preparato l'insalata, ma l'ho mangiata un po 'più tardi. La cena è alle 17 e ho mangiato la minestra.
Per non andare a letto affamato (dopotutto, dopo la zuppa spesso voglio mangiare in un'ora o un'ora e mezza) - ho mangiato un'insalata 3 ore prima di coricarmi.
Insalata e pane (30 g) - 210 kcal.
In un solo giorno, abbiamo ottenuto 1400 kcal. B -87, F - 50, U - 140.
Si beve la norma dell'acqua e molto tè verde caldo.
La sera per me è diventato anche peggio che durante il giorno, ma a quanto pare giocherellavo in cucina e mi sentivo debole. E dove sia riuscita a prendere un raffreddore non è chiaro.
Non ammalarti, abbi cura di te!
Promemoria.
Ricetta video per torta di mele francese - poca farina e molte mele:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Ricetta per formaggio al cioccolato di ricotta.
Ricetta del pane integrale.
Ricetta del pastroma di pollo.
Ricetta del petto di pollo in salsa cremosa.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.