🍒27.09.2020.
Buona giornata a tutti, settimana lavorativa facile e delizioso dimagrimento!
Cambiamo insieme, cambiamo il nostro atteggiamento verso noi stessi, verso il cibo, verso la vita? Cosa richiede? Evidenzierò i momenti che per me sono diventati i principali:
✅ Scopo. Obiettivo adeguato. Se hai guadagnato tutto il tuo peso in eccesso per molti anni, non dovresti sperare di perdere peso in eccesso in una settimana o anche un mese. Un piccolo deficit calorico e lentamente ma inesorabilmente andiamo verso il nostro obiettivo, non importa quale.
✅ Ci liberiamo degli stereotipi:
- Non ci sono cibi che ti fanno ingrassare.
- Inoltre, non ci sono prodotti da cui si perde peso.
- La PP potrebbe non aiutarti a perdere peso.
L'unica legge che funziona è che spendiamo più energia di quanta ne riceviamo. Con la dieta giusta, mangi cibo sano e di alta qualità, ma se non c'è deficit calorico, il peso non andrà via.
✅ Perdere peso fa bene, ma è importante mantenere la salute e la bellezza.
E per questo è necessario mantenere un equilibrio di proteine, grassi e carboidrati, per ottenere tutti i macro e micro elementi necessari all'organismo.
✅ Mangiare il comfort è importante. Se siamo gustosi e non abbiamo fame, il processo di dimagrimento procede come al solito, senza interruzioni inutili.
È necessario trovare il tipo di cibo che sarà comodo su base continuativa, in modo non solo per ottenere il risultato, ma anche per conservarlo per molti anni.
Ho trovato la mia strada, che mi ha portato a un dimagrimento confortevole, gustoso e non affamato, ha cambiato le mie abitudini alimentari e il mio stile di vita.
Ti parlerò del mio menu.
Colazione della domenica: panini su pane Darnitsa (55 g), con pastrom di petto di pollo (55 g) e lingua di maiale bollita (55 g).
L'ho annaffiato con tè verde al gelsomino, il mio preferito.
E tutto è andato a finire 300 kcal ne colazione.
Abbiamo guidato e camminato tutto il sabato. Passeremo la domenica a casa. C'è qualcosa da fare a casa e c'è del lavoro da fare.
Mentre la mattina ero impegnato con le pulizie, ho lavorato un po 'al computer - il tempo è volato molto velocemente. E la colazione non era così abbondante. Per le 11 volevo mangiare, e non solo mangiare, ma volevo avere una specie di torta.
Possiamo dire che ho fatto una torta nel microonde in 5 minuti. Ricordi la ricetta? Oggi ho usato 75 g di banana, 1 uovo di gallina (55 g), 10 g di cacao e un pizzico di lievito. Ho mescolato tutto con un frullatore in una massa omogenea. L'ho versato in uno stampo di ceramica e l'ho messo in forno a piena potenza per 4 minuti. Lo tirò fuori dallo stampo, ci mise sopra 30 g di yogurt e decorò con 5 g di mango essiccato.
Delizioso, veloce e tutto 220 kcal.
Per pranzo ho cucinato il grano saraceno e il petto di pollo cotto in una salsa cremosa. Adesso basta per pochi giorni. Tutti amano il seno in salsa cremosa: non è necessario cucinare nulla separatamente per la famiglia.
Il mio pranzo è di 130 g di grano saraceno bollito e 170 g di petto di pollo in salsa cremosa.
È accaduto 350 kcal.
Nei fine settimana, puoi coccolare tutti con una deliziosa sorpresa. Ho preparato una torta di mele francese per il tè, aggiungendo un po 'di cannella questa volta.
Tè e 150 g di torta - 195 kcal.
Ho preparato un'insalata per cena. Ho fritto le uova da un uovo, le ho tagliate a pezzetti, ho aggiunto un pomodoro (130 g), la lattuga e il pastroma di pollo (60 g).
Condite con salsa: olio d'oliva (3 g), un po 'di succo di limone, 3 g di salsa di pesto e 3 g di salsa di soia.
Cena per 265 kcal.
Durante il giorno ho mangiato 30 g di mango essiccato 95 kcal.
Di conseguenza, la giornata si è rivelata di 1425 kcal. Ho bevuto la mia acqua normale: sono quasi 2 litri.
Non molto tempo fa c'era un articolo "conoscere" le tue foto, e anche alcuni hanno deciso di condividere i loro risultati e le foto "prima" e "dopo" (un link all'articolo è nel promemoria).
Era e articolo con conoscenzadove abbiamo parlato di noi stessi e delle città in cui viviamo - è stato molto interessante! Mi sembra di aver fatto un tour in ogni tua città.
E poi è arrivata un'altra offerta. Sicuramente ci sono molte persone di talento tra voi, persone con hobby interessanti. O forse qualcuno ha dedicato la propria vita all'arte e questo non è più solo un hobby? E sarà solo interessante scoprire come ti piace trascorrere il tuo tempo libero, forse il tuo aumento interesserà qualcun altro.
Propongo di parlare dei tuoi hobby, interessi e posso vantarti di fotografie con il tuo lavoro o altre foto che riflettono i tuoi interessi. Come ti piace l'idea?
Ti avverto subito che i commenti dalle foto sono pubblicati da molto tempo. Ma non abbiamo fretta e vedremo sicuramente tutto, perché.
Probabilmente sai già tutto dei miei interessi. Sono un avvocato che ama cucinare e sperimentare in cucina. Cucinare e adattare le ricette a quelle ipocaloriche è ora il mio hobby principale, ma a volte mi sembra che questo funzioni già😂.
Nella mia giovinezza mi sono dilettato con la pittura, ma purtroppo io stesso ho solo due dei miei lavori, non del tutto riusciti:
Amo visitare posti nuovi, soprattutto dove c'è un pezzo della nostra storia. Mi piaceva molto camminare (e questo è direttamente correlato alla perdita di peso - prima era molto difficile per me camminare), amo l'acqua, amo nuotare e voglio davvero andare al mare.
Collezionare una collezione di orchidee. Non ho varietà speciali, ma per me le mie orchidee sono un'intera collezione che piace costantemente con la loro fioritura. Sfortunatamente, ora è il periodo in cui quasi tutte le orchidee sono sbiadite e hanno appena rilasciato nuovi gambi di fiori. Ma ci sono vecchie foto:
Promemoria.
Ricetta video per la casseruola di pollo sotto il cappello più delizioso:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Ricetta torta di pollo senza farina.
Ricetta per un cupcake veloce al microonde.
Ricetta torta di mele francese.
La ricetta per involtini di melanzane con ricotta.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.