🍒14.09.2020
Buona giornata a te, ottimo umore e settimana lavorativa facile.
E non dimenticare la nostra salute. Perdere peso deliziosamente, mangiare equilibrato e non morire di fame!
Sai tutto sulle diete? Puoi elencare alcune dozzine di diete che hai provato nella tua vita?
Ti sei mai chiesto perché è così? Perché è necessario seguire una dieta più e più volte?
Perché il peso ritorna non appena si esce dalla dieta e si torna alla nostra dieta normale.
Se la nostra dieta abituale porta costantemente ad un aumento di peso, allora è dentro e nessuna dieta ci salverà. Per tutta la vita cercheremo un'altra dieta per perdere peso, e poi la mangeremo di nuovo finché non capiremo che è necessario cambiare il nostro atteggiamento nei confronti del cibo.
Cambiare le abitudini alimentari e gli atteggiamenti nei confronti del cibo, cambiare il tuo stile di vita è ciò che ti permetterà di perdere peso e mantenere il risultato.
Solo il controllo costante della nutrizione può darci armonia e salute.
I miracoli non accadono: solo il lavoro su te stesso dà un risultato.
Dopo un circolo vizioso di diete e aumento di peso, il conteggio delle calorie mi ha aiutato a cambiare la mia dieta. Adesso capisco di quanto cibo ho bisogno per non ingrassare e di che cibo ho bisogno per bilanciare la dieta.
Ti racconto la mia giornata e il menu di oggi.
Lunedì ho passato un paio d'ore alla bellezza. Quindi mi alzavo presto la mattina in modo da poter lavorare dopo colazione.
Non sono diventato troppo intelligente con la colazione: ho preparato rapidamente panini con pane Darnitsk (55 g) con avocado (35 g) e pasta di pesce (60 g).
Ho innaffiato i panini con il tè verde.
Si è scoperto la colazione per 375 kcal.
Ho fatto colazione e sono andato dritto al computer. Non voglio lavorare fino a tardi, quando tutti sono già a casa, è meglio alzarsi presto e fare tutte le cose urgenti.
Sono corso per la bellezza, sulla via del ritorno ho comprato ricotta fresca e yogurt. Quando non c'è la ricotta in casa, mi sento a disagio😂. Sto scherzando, certo, ma devo sempre avere la ricotta in frigo. Ma prima non sopportavo la ricotta e non capivo come si potesse mangiarla nella sua forma pura.
Sono corso a casa ed ero già molto affamato. Dopo aver modificato la dieta, ho insegnato al mio stomaco che il cibo arriva a una certa ora. E se non c'è cibo, lo stomaco si sta già ribellando.
È bello che in casa ci fossero le zucchine sotto un cappello di ricotta e formaggio. Ha riscaldato 165 g di zucchine e poi ha mangiato 20 g di marshmallow alla frutta con tè verde.
Lo spuntino è uscito 205 kcal.
Ho fatto uno spuntino e mi sono messo subito al lavoro - ho perso 2 ore, devo recuperare. Una cosa buona è che non hai bisogno di cucinare né il pranzo né la cena oggi: tutto è stato preparato ieri per alcuni giorni.
Pranzo - un piatto di sottaceti (460 g) con 35 g di panna acida - 230 kcal.
E dopo pranzo ho bevuto un tè con un altro marshmallow alla frutta - 50 kcal.
Come volevo, più vicino alla cena ho risolto tutti i momenti di lavoro e sono persino riuscito a mandare in forno rapidamente un rotolo di cagliata di pesche con pane pita. E delizierò il mio con un delizioso tè, e io stesso posso mangiarne un pezzo. Secondo i calcoli, ho calorie libere per la sera.
Cena - 200 g di cosce di tacchino, stufate in salsa di cipolla, 120 g di pasta bollita e 50 g di ciliegia.
Cena per 390 kcal.
Dato che ceniamo alle 17 a causa dell'orario di lavoro del marito (ci alziamo presto, andiamo a letto anche presto), più tardi, più tardi, ho mangiato 100 g di cagliata e ho bevuto tè verde - 155 kcal.
L'unica regola è l'ultimo pasto 3 ore prima di coricarsi.
La regola "non mangiare carboidrati di notte e lasciarli nella prima metà della giornata" - non la seguo da molto tempo, e oltre al fatto che mi sono sentita più a mio agio - nulla è cambiato in termini di dimagrimento.
Di conseguenza, in un giorno si è scoperto 1405 kcal. B - 75, F - 60, U - 136. Non dimentico il tasso di acqua e educazione fisica.
Ti offro un piccolo gioco per chi è con me da molto tempo, ma penso che sarà interessante per i nuovi.
Citerò 7 fatti su di me, di cui uno sarà una bugia. Riuscite a indovinare qual è il falso?
1️⃣ Mentre studiavo all'istituto, ho dipinto e venduto quadri per assicurarmi l'opportunità di vestirmi bene e risparmiare per una vacanza al mare.
2️⃣ Amava essere fotografata non più di un anno fa.
3️⃣ Non ho mai amato Mosca e non volevo vivere a Mosca.
4️⃣ Volevo diventare un parrucchiere, ma sono andato a studiare per fare l'avvocato.
5️⃣ Ho lavorato per 9 anni nel servizio civile e l'ho lasciato con grande piacere.
6️⃣ Si è diplomata ai corsi di cuochi a Mosca.
7 "Ho incontrato mio marito quando pesavo almeno 90 kg, non la donna più magra del mondo".
E vi ricordo ancora una volta che aspetto una foto di chi vorrà prendere parte al flash mob "conoscente" da voi proposto. Ho intenzione di pubblicarlo domani mattina, il che significa che tutti hanno tempo fino a sera.
Le ragazze inviano semplicemente le loro foto per appuntamenti e qualcun altro con i risultati "prima" e "dopo". Ce ne sono di più audaci?
Promemoria.
Ricetta video per carne in umido in salsa di cipolle:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
Ricetta per torta di pollo con cavolo e funghi.
Ricetta per nidi di carne con diversi ripieni.
Ricetta dei muffin al cioccolato in 5 minuti.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.