🍒10.09.2020.
La giornata è cara a tutti, il caldo autunno e, soprattutto, una deliziosa perdita di peso.
Se stai leggendo il mio articolo, allora sei interessato al tema della perdita di peso.
Qui, solo per una perdita di peso gustosa e confortevole, senza rigide restrizioni e scioperi della fame.
Grazie al conteggio delle calorie, sono riuscito a sbarazzarmi del peso in eccesso, con cui ho lottato per tutta la mia vita adulta.
Ma solo il controllo della nutrizione contando le calorie mi ha portato al risultato che ho oggi, ha cambiato le mie abitudini alimentari. Adesso so per certo che non ci sarà più ritorno al vecchio modo di vivere, al vecchio cibo, e quindi posso, devo mantenere il risultato che ho raggiunto in questi due anni.
Mangio deliziosamente e in modo soddisfacente grazie al conteggio delle calorie e non tornerò mai più alle diete nella mia vita, non mi limiterò mai a quei cibi che voglio mangiare.
Voglio la pasta - Mangio la pasta, ma scelgo dal grano duro (questi sono i carboidrati complessi di cui abbiamo bisogno).
Voglio una torta: cuocio e mangio torte, ma a basso contenuto calorico e farina integrale (gli stessi carboidrati complessi).
Voglio patate: mangio, ma non patate fritte, ma patate al forno o bollite (a proposito, anche le patate sono un carboidrato complesso).
Voglio salato - mangio! E non fa paura che un po 'd'acqua rimanga nel corpo, verrà rilasciata in un paio di giorni con un regime di consumo adeguato. Spero non ci siano quelli tra noi che pensano ancora che il plus sulla bilancia del salato sia il grasso?
Grazie al conteggio delle calorie, nella mia dieta ho prodotti da forno, cioccolato, frutta secca e persino gelato. Mangio piatti deliziosi che cerco di cucinare con meno calorie rispetto a tutti.
Modificando un po 'la dieta e controllandola, puoi ottenere risultati sorprendenti.
E ho anche una piccola vacanza sul canale!
Avendo seguito la mia strada per perdere peso e lottare per un risultato ancora migliore, ho riunito con te molte persone che la pensano allo stesso modo! E tu ed io siamo già 100.000!
E se almeno una piccola parte degli iscritti il mio canale si rivelasse utile, se almeno alcuni degli iscritti fossero ispirati dal mio esempio e Sono stato in grado di superare me stesso, ripensare il mio atteggiamento nei confronti del cibo, deviare dalle solite ricette per cucinare e perdere peso, sarò molto lieto. Quindi il mio lavoro non è vano.
Ecco un altro capolavoro di Lyuba suonato ieri come congratulazione. Le poesie di Lyuba: amiamo e aspettiamo sempre. Grazie per il positivo!
Il mio percorso da maggio 2018:
Passo al mio menu per la giornata.
Per colazione oggi ho farina d'avena con ricotta (30 g) e pesce leggermente salato (75 g). Lascerò la ricetta della farina d'avena alla fine dell'articolo, così come la ricetta per salare il pesce.
La colazione si è rivelata 445 kcal.
Gustoso, soddisfacente, come piace a me a colazione. E poco più di due anni fa non avrei mai immaginato che avrei fatto una colazione così buona. Ho bevuto il tè con qualcosa e poi ho trascinato tutto fino a cena.
Con un'abbondante colazione e un piccolo spuntino durante la giornata lavorativa, non pensi nemmeno al cibo.
La mia giornata è stupida oggi. I lavori principali si svolgeranno nel pomeriggio e la sera.
Pertanto, non ho perso tempo e ho deciso di stare ai fornelli nel pomeriggio. C'erano idee che volevo dare vita.
E una di queste idee sono le zucchine sotto il cappello. Un piatto sorprendentemente semplice, ma voglio solo mangiare un'altra porzione.
Ho mangiato queste zucchine per uno spuntino (250 g) - 230 kcal.
Per uno e per cena ho anche preparato qualcosa di nuovo, che avremo oggi: polpette di mozzarella in salsa cremosa.
Pranzo - 100 g di spaghetti di grano duro bolliti e 200 g (peso con salsa) mitballs con mozzarella.
Pranzo a 390 kcal.
Per cena, ho mangiato quello che c'era nel frigorifero dal mio ipocalorico. E c'erano i peperoni ripieni (con coscia di tacchino tritata).
Ho aggiunto un'insalata di verdure al peperone (pomodori, cetrioli, erbe - peso totale 170 g), che è stato condito con 2 g di olio d'oliva.
Cena per 350 kcal.
In totale, la giornata si è rivelata di 1415 kcal. B - 120, F - 65, U - 92.
Non dimentico di bere la mia acqua normale - per me è di circa 2 litri. Bevo acqua al mattino a stomaco vuoto e un bicchiere prima di ogni pasto. Bevo il resto della giornata durante il giorno se lo desideri, e il desiderio di bere acqua viene, perché il corpo gradualmente Sono abituato al fatto che non c'è carenza d'acqua e ne ho già bisogno io stesso, e ho smesso di confondere il desiderio di bere un bicchiere d'acqua con appetito.
Di regola, molti commettono l'errore di credere che l'appetito si sia risvegliato. In effetti, spesso non riconosciamo la necessità di acqua.
Ti sembra che il tuo appetito si sia schiarito? Bevi un pò d'acqua.
Se c'è il desiderio che qualcuno condivida la sua ricetta preferita con tutti noi, allora ti ricorderò che sto aspettando le tue ricette nei messaggi privati in VK (un link ai social network è nell'intestazione del profilo del canale). Lo preparerò secondo la vostra ricetta e lo pubblicherò per tutti con l'indicazione dell'autore.
Promemoria.
Ricetta video per involtino di pollo con formaggio e spinaci:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
❗❗❗Come utilizzare il contatore di calorie del setaccio 30.
Farina d'avena con ricetta di pesce.
Ricetta di pesce salato.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.