🍒08.09.2020.
Tutto un buon giorno, buon umore e un caldo autunno, piacevole con il sole.
E, soprattutto, una deliziosa perdita di peso!
Dopotutto, siamo tutti qui per questo e riuniti. Abbiamo tutti cercato di sbarazzarci del peso in eccesso, insapore e affamato, sappiamo a cosa porta.
Non ho bisogno di niente di buono - per guasti e inceppamenti. E quando la forza di volontà fu sufficiente per resistere alla dieta, iniziò la festa dello stomaco e il ritorno alla normale alimentazione. Di conseguenza, il peso in eccesso è tornato.
⛔ Solo un controllo nutrizionale costante ti aiuterà a perdere peso ea mantenerlo.
⛔ Non dovrebbe esserci ritorno al cibo grazie al quale tutti noi miglioriamo nella vita.
⛔ Devi modificare il tuo stile di vita, le abitudini alimentari, se vuoi essere magro e mantenere la tua salute.
Questi sono i punti salienti.
Il conteggio delle calorie ha aiutato a perdere peso e ottenere risultati che non avrei mai sognato. Ha anche contribuito a correggere le abitudini alimentari. Dopo aver controllato il contenuto calorico della dieta e la composizione di proteine, grassi e carboidrati (BZHU), non dovrai evitare alcuni prodotti (nocivi e ipercalorici) e aumentarne di più utili.
Perché puoi mangiare torte e perdere peso? È tutto molto semplice.
In primo luogo, le torte possono essere fatte non super ipercaloriche e con farina integrale (e questi sono carboidrati complessi di cui abbiamo bisogno).
In secondo luogo, un piccolo deficit calorico ti consente sempre di inserire nella dieta un numero enorme di piatti che in precedenza erano solo sognati a dieta.
Avvicinandoti alla dieta con saggezza, puoi includere una varietà di piatti nel menu. C'è solo una condizione: tutti i pasti dovrebbero rientrare nella tua KBZHU quotidiana (calorie, proteine, grassi, carboidrati).
Puoi mangiare solo insalate e ingrassare, perché supererai le calorie con queste insalate. Riempito d'olio. Se non mangiavi abbastanza, aggiungevano una porzione dell'insalata a se stessi e aggiungevano altro olio (olio sano, olio d'oliva e cosa succederà dall'insalata, giusto?). E alla fine, hai mangiato più calorie al giorno del necessario. E oltre alle insalate, abbiamo bevuto caffè con latte e mangiato caramelle (da una non ci sarà nulla, pensiamo). E dove c'è una tazza di caffè, ce n'è anche una seconda, e anche con caramelle o biscotti. È così che le calorie vengono accumulate in modo impercettibile.
È importante consumare meno energia (calorie) di quella che spendiamo, quindi il processo di perdita di peso andrà a pieno regime.
E puoi creare un deficit con le torte. Ancora una volta, la cosa principale è osservare il KBZHU diurno.
Ognuno di noi ha una scelta. Ho scelto un dimagrimento comodo, gustoso e soddisfacente e non me ne sono pentito nemmeno una volta, avendo raggiunto un risultato.
Ti racconto il mio menu della giornata.
Oggi ho deciso di passare attraverso le crostate, soprattutto l'altro giorno ho sfornato una mela dolce e pesce.
A colazione ho 180 g di torta di tonno in gelatina e caffè con 120 g di latte al 2,5% e 20 g di sciroppo di "caramello salato"
Colazione per 410 kcal.
L'ultimo pezzo di torta di mele (180 g) è rimasto e l'ho mangiato con piacere per uno spuntino, innaffiato con tè verde.
Merenda 265 kcal.
La torta contiene quasi tutte le mele e un bel po 'di pasta: è diventata la mia mela preferita. Lascio un collegamento ad esso in un promemoria.
Oggi mi sono alzato presto e sono riuscito a risolvere tutti i momenti di lavoro nella prima metà della giornata. Più vicino alla cena, era ora di preparare il cibo.
Cuocere un'intera pentola di peperoni ripieni (trito di coscia di tacchino).
A pranzo - 350 g di peperoni e 40 g di panna acida 10%.
Il pranzo si è rivelato essere 420 kcal.
Per la sera ho anche cucinato il cavolo alla pechinese in umido con peperoni, carote e cipolle, per il quale avevo ancora cotolette di pollo con ricotta.
Cena - 200 g di cavolo in umido e 180 g di cotolette di pollo con ricotta - 300 kcal.
Il risultato della giornata è di 1395 kcal. B - 105, F - 50, U - 127.
Assicurati di bere acqua (30 ml per 1 chilogrammo di peso) e di fare almeno esercizio.
È triste rendersi conto che l'estate è finita e l'autunno è arrivato, forse molto piovoso. Non mi piace molto camminare con tempo uggioso, quando fa freddo e non c'è sole. Ma le passeggiate, soprattutto le lunghe passeggiate, sono uno dei modi migliori per mantenere la salute e l'attività fisica (soprattutto con molto peso in eccesso, quando non dovresti caricarti di sport attivi).
Ora il mio migliore amico in autunno e in inverno è l'allenatore di ellissi.
Ti piacciono l'autunno e l'inverno? E come sostiene l'attività fisica in queste stagioni?
Ricetta video per involtini di cavolo pigri:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
❗❗❗Come utilizzare il contatore di calorie del setaccio 30.
Ricetta per cotolette di pollo con ricotta.
🍏🍏🍏Ricetta torta di mele francese.
Ricetta Peperoni Ripieni.
Ricetta per Cupcake al cioccolato in PP in 5 minuti.
La ricetta per frittelle di zucca con formaggio.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.