🍒30.08.2020
Buona giornata a te, buon umore e deliziosa perdita di peso!
Per tutta la vita ho seguito diete che hanno portato solo risultati a breve termine.
Analisi propri errori passato quando si cerca di perdere peso, ha evidenziato i principali:
- tornare alla normale alimentazione dopo una dieta (rispettivamente e ritorno del peso in eccesso),
- restrizioni severe e persino scioperi della fame per perdere peso (rispettivamente, guasti e sovraccarichi),
- violazione dell'equilibrio di BJU (proteine, grassi e carboidrati) - rifiuto di carboidrati, grassi (rispettivamente, l'acquisizione di problemi di salute),
- violazione del regime di consumo (questa è la sostituzione della normale acqua potabile con tè, caffè, ecc.),
Ma ora so quanto sia comodo perdere peso senza morire di fame, senza rigide restrizioni sul cibo e mantenere non solo il tuo risultato, ma anche la tua salute (e la nostra salute dovrebbe venire prima).
Cosa evidenzieresti degli errori commessi nel dimagrire?
Ti racconto la mia giornata e il menu.
La mia giornata domenicale è iniziata alle 5-30 del mattino. Dormi bene, ma no. Anya ieri ha letto che i funghi se ne sono andati ed era impaziente per noi di controllare se i funghi tanto attesi avessero davvero deciso di camminare come un'onda nella nostra foresta.
Pertanto, al risveglio, abbiamo bevuto un po 'd'acqua e siamo andati nella vicina foresta.
I funghi del miele hanno davvero iniziato ad apparire, ma sono ancora piccoli. Li abbiamo guardati e siamo tornati a casa, dopo aver percorso 5000 gradini la mattina presto. E dall'aria fresca ero così affamato, semplicemente orribile!
Preparammo rapidamente panini e facemmo colazione.
Colazione - Pane Darnitsa (65 g) e patè di pesce (60 g) - 325 kcal. E tè verde per colazione.
Dato che ci siamo alzati così presto e non ha senso dormire a sufficienza, ho rifatto un sacco di faccende domestiche. E alle 10 del mattino, l'anima ha chiesto una vacanza, volevo davvero una torta.
Ho abbozzato il menu nel contatore di calorie per oggi e ho capito che la torta al cioccolato su farina d'avena con crema di ricotta e uno strato di nettarina si adatta perfettamente alla mia merenda.
Mentre io cucinavo lentamente, mentre lei insisteva un po '- giusto in tempo per la solita ora (alle 11) e faceva uno spuntino.
La torta è uscita 305 kcal. Quanto è bello mangiare una torta a caccia, sapendo che non aggiungerà centimetri in più in vita.
Lascerò un link alla ricetta della torta alla fine dell'articolo in un promemoria.
Domenica pomeriggio, dobbiamo sfamare tutti. E poi il marito ha ricordato la zuppa con gnocchi, che mangiava spesso durante l'infanzia. Questa zuppa mi è sembrata un'ottima idea. E mangiamo gnocchi e poche calorie e otteniamo molto dalla zuppa.
450 g di zuppa con gnocchi sono usciti solo per 260 kcal.
Avevo 6 gnocchi nel mio piatto - mangi davvero così tanto? Io decisamente no. E con il brodo vegetale si è rivelato abbastanza soddisfacente.
Un'ora dopo pranzo ho mangiato frutta: pesche noci (120 g) e fichi (95 g) - 100 kcal.
Per la sera ho cucinato una coscia di tacchino per tutti, stufata in salsa di cipolle. Per la seconda volta in una settimana cucino in salsa di cipolle. La prima volta era con l'aggiunta di pomodori nel suo stesso succo, e oggi è solo una salsa di cipolla. Quanto è delizioso, la carne è solo la più tenera. Se cucini patate giovani come contorno, sarà solo una bomba! La seconda volta ho deciso che dovevo semplicemente dirti la ricetta più semplice (in arrivo 😉)
Per cena ho 150 g di filetto di coscia di tacchino e 250 g di cavolfiore stufato con 5 g di burro.
La cena si è rivelata 395 kcal.
Da quando ho cucinato una coscia di tacchino, il contenuto calorico si è rivelato più alto. Se usi un petto (pollo, tacchino), sarà a basso contenuto di calorie, ma non meno gustoso che con una coscia o una coscia.
Durante il giorno ho mangiato un marshmallow alla frutta con tè verde - 50 kcal.
Riepilogo del giorno - 1435 kcal. BZHU "balla" con me oggi: B73, Zh63, U147 - beh, lascia che sia, fine settimana, riposo🤣
Ci stavo pensando l'altro giorno. Qui siamo preoccupati per il BJU: non prenderemo una cosa, quindi troppo, contiamo le calorie. E prima? Qualcuno ha pensato prima a cosa non sta ottenendo proteine? O che ci sono troppi grassi, o viceversa - una mancanza di grassi nella dieta a causa di varie diete con restrizioni.
Mi sembra che la maggior parte delle persone ancora non pensi al fatto che c'è poco, o viceversa, hanno troppe certe sostanze nutritive nella loro dieta. Ma tutto questo è la nostra salute! Quando l'equilibrio dei nutrienti necessari per il corpo viene costantemente disturbato, emergono vari problemi di salute.
Prenditi cura prima della tua salute!
Buona settimana a tutti e dimagriamo con pasti gustosi ed equilibrati! Almeno provaci
Promemoria.
Video ricetta di pollo Chkmeruli:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
Ricetta della torta di farina d'avena.
Ricetta torta di frutta per perdere peso.
Ricetta spuntino al pomodoro.
Ricetta per gnocchi di PP.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti