🍒21.08.2020.
Buona giornata a te, buon umore e deliziosa perdita di peso!
Oggi è il controllo del peso, che ho avuto in un momento non molto favorevole. Ma ancora mi pesavo. E il peso segna il passo, ma questo non sorprende alla luce dei nostri viaggi, fast food e le frequenti norme sull'acqua cattiva.
In generale, ho persino iniziato a dimenticare la pesata di controllo: è bene che tu non dorma e ricordi and.
Al momento, il mio peso non è importante per me. Ora l'obiettivo non sono i numeri sulla bilancia. I numeri mi stanno bene, ma non sono grassi in alcuni punti.
Ma puoi sbarazzartene solo attraverso la perdita di peso generale. Spero che tu abbia già capito che non puoi dimagrire solo nel luogo in cui vogliamo (anche con allenamenti ostinati mirati a pompare zone specifiche).
Il grasso viene rimosso da tutto il corpo nel suo insieme: questo è un processo chimico. E se pompi gli addominali per ore nella speranza che la tua pancia diventi più piccola, le tue aspettative non saranno soddisfatte. Pomperai gli addominali, ma non lo vedrai ancora dietro il grasso. Così come non esistono diete mirate alla riduzione della pancia o dei fianchi, che sono piene di titoli su Internet.
Dai vestiti nuovi, che stanno gradualmente diventando grandi per me, da quei muscoli e ossa che sono chiaramente visibili, vedo che il processo di dimagrimento è in corso. Lentamente, ma va. E sono di fretta e da nessuna parte.
Con un peso abbastanza basso, non dovresti essere guidato dai numeri che mostrano le bilance, perché ora è più evidente su di loro il ciclo dell'acqua e del cibo nel corpo, così come tutta la ritenzione idrica associata a vari processi nel corpo (in particolare femmina).
In ogni caso, il conteggio delle calorie è uno dei metodi più efficaci per perdere peso, anche con un peso ridotto. Allo stesso tempo, è comodo, gustoso e non affamato.
Passo al racconto della mia giornata e del menu.
Anche se ieri siamo arrivati a casa tardi, e di conseguenza siamo andati a letto più tardi del solito, ma dalle 7 del mattino eravamo già in piedi.
La mia colazione - panini su pane integrale (55 g) con 60 g di avocado e 85 g di salmone rosa affumicato a freddo.
La colazione venne fuori 410 kcal.
Dopo colazione, ho lavorato un po 'al computer e ho mangiato 220 g di prugne - 90 kcal.
In qualche modo non pensavamo di andare da qualche parte oggi, volevamo riposare e la mia salute non è delle migliori oggi. Tuttavia, il sole e il bel tempo ci hanno spinto a fare un giro in bicicletta.
Oggi abbiamo percorso poco più di 40 chilometri nelle vicinanze.
Sinceramente, dopo aver guardato le foto a casa, non volevo postarle da nessuna parte, perché le guardo come se non mi fossi asciugata da una settimana (scusa per l'espressione😂).
Ma poi ci ho pensato e ho deciso: sono quello che sono, anche un ritiro dall'anestesia serale di ieri e uno sguardo gonfio (sì, non lo sono Ti ho detto ieri perché sono andato a Mosca la sera) e non molto benessere è quello che mi succede qui e adesso.
Scorri le foto del nostro giro in bici:
Siamo tornati a casa giusto in tempo per la cena. E avevo preparato cotolette di tacchino con ricotta. Ho cucinato velocemente la pasta TSP per tutti e ho tagliato l'insalata.
Pranzo - 180 g di cotolette, 100 g di pasta bollita, 200 g di insalata di verdure. Volevo condire l'insalata con olio d'oliva, ma ho iniziato a girare e ho dimenticato. Alla fine l'ho mangiato senza fare rifornimento.
Pranzo a 360 kcal.
A proposito, le mie cotolette si sono attaccate alla griglia elettrica - puoi vedere nella foto che non sono molto appetitose. Tutto perché Anya aveva fretta e non ha riscaldato bene la griglia elettrica. Non farlo😉.
Dopo pranzo ho lavorato ancora un po 'al computer, questa è la mia vacanza.
Ho deciso di organizzare uno spuntino pomeridiano per me oggi. Era necessario finire il melone, ma va mangiato separatamente dagli altri alimenti. 550 g di melone - 180 kcal.
E per cena ho mangiato una casseruola di ricotta e pesche (210 g) - 310 kcal.
La sera ho deciso (finché c'è tempo libero) di cucinare muffin con verdure e prosciutto di pollo per la mattina. Domani non resta che scaldare i muffin e fare colazione. E mentre tagliavo il cibo, ho provato il prosciutto di pollo, ma è così gustoso che l'ho provato 100 kcal.
Il risultato della giornata è di 1450 kcal. B100, Zh50, U160. Credo di aver superato i carboidrati, perché cerco di mantenerli almeno a 120, ma in estate, quando l'abbondanza di frutta è difficile da mantenere
Oggi ho provato a bere più acqua in modo che il liquido in eccesso che si era accumulato nel corpo andasse via.
Non dimenticare le attività all'aria aperta, le passeggiate, l'esercizio (almeno a casa) e, naturalmente, la cura della pelle.
E il tema della pelle quando si perde peso è sempre rilevante. Mi chiedo perché tutti siano interessati alla pelle dello stomaco? E che altre parti del corpo non ingrassano e non perdono peso? Ad esempio, ho più problemi con la pelle delle mie mani (erano sempre piene da sole, anche quando non ero pieno) e la superficie interna della coscia che con la pelle sullo stomaco.
E quello che il commentatore non crede, non ho capito. Sharik iniziò a scrivere un tale sentimento e il gatto Matroskin finì.
🍓E il tuo peso? Come è stato il controllo del peso?
Promemoria.
Ricetta video per casseruola di verdure con formaggio:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
💖🍒Un articolo di vanteria e conoscenti per chi vuole chiacchierare.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.