🍒25.07.2020.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
È stato il conteggio delle calorie che mi ha aiutato a sbarazzarmi del peso in eccesso che ho guadagnato in una serie di diete. Sì, stranamente, lasciandomi trasportare dalle diete per dimagrire, alla fine ho guadagnato ancora di più.
Non tutti possono tollerare una dieta rigorosa e quindi si rompe e si avventa sul cibo che manca. (ammettiamo che in generale, il cibo delizioso è uno dei più accessibili agli esseri umani piacere).
E se abbiamo seguito una dieta e perso peso, cosa faremo? Torniamo alla nostra dieta normale e di nuovo aumentiamo lentamente di peso. E questo è un circolo vizioso dal quale devi uscire.
Mentre c'è una lenta perdita di peso nel conteggio delle calorie, il corpo si abitua a nuove condizioni, si ricostruisce e sarà più facile mantenere il peso ulteriormente. Il modo di vivere che conduciamo riguardo alla PP e al conteggio delle calorie - impercettibilmente per noi stessi diventa costante e il circolo vizioso si interrompe!
Poiché un deficit calorico è ancora stressante per il corpo (fornitura di energia a lungo termine in un volume inferiore al necessario), si consiglia di eseguire cheat mil o addirittura giorni di carico.
Ci sono molti vantaggi da un tale download, ma i vantaggi più importanti sono:
- rilassamento psicologico,
- l'accumulo del corpo in modo che non si abitui a un certo deficit calorico e non si adatti ad esso.
E oggi ho proprio una giornata del genere. E inaspettatamente. Ieri pomeriggio non pensavo che sabato saremmo andati urgentemente a Mosca. Ma è successo che ho dovuto cambiare piano e costruirne di nuovi.
La mattina ho fatto colazione con panini su pane Darnitsa (55 g) con prosciutto di pollo (150 g) e ho bevuto tè verde. Si sono rivelate 360 kcal.
Come sempre nei giorni di carico, abitualmente aggiungo la colazione al contacalorie.
Subito dopo colazione siamo andati a Mosca. Ho già detto che sto inserendo un impianto, il processo si è rivelato lungo. E ora tutto sta volgendo al termine, aspetto che venga fatta la corona e poi le mie gengive si infiammano molto. Certo che avevo paura, piuttosto chiamami - mi hanno detto di venire con urgenza.
Tutto è andato bene e, molto probabilmente, mi sono solo lavato diligentemente i denti con uno spazzolino elettrico e mi sono ferito. Esagerato.
E da quando siamo usciti dal nostro "ghetto" 🤣 - dobbiamo fare una passeggiata e mangiare in un posto delizioso. Non ricordo l'ultima volta che ci siamo permessi di andare in un caffè.
Questa volta siamo andati al Giardino Botanico, per noi era più comodo e si trova più vicino al nostro caffè preferito di cucina georgiana.
Alcune foto da una passeggiata nell'Orto Botanico:
Oggi sono stato fortunato con il tempo: faceva caldo e anche il sole a volte faceva capolino, anche se al mattino portavo ancora la giacca con me. A quanto pare, meno grasso, più congeli🤣.
Dopo aver camminato un po ', abbiamo raggiunto un bar, dove abbiamo pranzato.
Mi sono coccolata con chkmeruli, pollo in salsa cremosa con aglio e formaggio. Molto gustoso e ho il sospetto che sia ricco di calorie. Ma c'è già un'idea di come cucinare questo delizioso piatto intorno a PP😉
E ho anche provato il phali per la prima volta! Ecco cosa c'è sul piatto sul collage qui sotto, multicolore. E ti dico, non sperimenterò per cucinarli meno ricchi di calorie. Alcuni di loro sono deliziosi, alcuni possono essere mangiati, ma tutto questo non è mio. Non ordinerei la seconda volta. Anche se so che ci sono fan diretti di phali.
E sai, non voglio nemmeno pensare a quante calorie contiene tutto questo cibo, e aggiungerò anche un dolcetto per cena.
E domani aderirò di nuovo al mio deficit quotidiano.
All'inizio, quando ho iniziato il mio modo di perdere peso, avevo paura di organizzare questi giorni per me stesso. Di cui sono molto dispiaciuto. Sarebbe molto più facile far fronte psicologicamente a "attacchi di voglia" qualcosa di gustoso quando sai che alla fine della settimana ti regalerai il piatto più desiderato. E mi sembra che avrei potuto evitare un paio di altipiani se avessi cullato più spesso il mio corpo in questo modo, sorprendendolo.
Oggi siamo tornati a casa presto, volevamo solo essere a casa, perché avevamo in programma di trascorrere la domenica all'aperto.
L'altro giorno ho avuto la fortuna di prendere un pezzo di vero formaggio olandese a pasta dura di due anni, beh, molto gustoso. Non ricordo nemmeno l'ultima volta che ho mangiato questo tipo di formaggio. 10 anni fa, credo.
E stasera abbiamo del delizioso formaggio e ciliegie per cena. Una strana combinazione? È stato delizioso.
È così che è andato il mio giorno di avvio, che non avevo nemmeno programmato.
E anche oggi mio marito mi ha beccato! No, non per infedeltà! E il fatto che non so contare! Penso ancora di avere meno 61 kg, così felice, gioioso. Per me va tutto bene, resta solo un po 'da rimuovere.
Ma si scopre che ho avuto meno 62 kg per molto tempo! E ieri, la pesata di controllo ha mostrato che era già diventata meno 63!!!
E nessuno di voi mi ha corretto!) Ecco le cose😂.
Promemoria.
Ricetta video per nidi di carne con ripieno:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍
Ricetta per un veloce rotolo di pita con ricotta, pera e mela.
Ricetta per torta di pollo con cavolo e funghi senza farina.
La consultazione con specialisti è obbligatoria.