🍒23.07.2020.
Buona giornata a tutti, buon umore e deliziosa perdita di peso!
Per non ripetere più e più volte, per chi è venuto a trovarmi per primo, informazioni di base su come iniziare a perdere peso con un deficit calorico:
Molto spesso sento e leggo: "Voglio perdere peso, ma non posso iniziare, a quanto pare non c'è abbastanza motivazione".
E noi con gli abbonati abbiamo raccolto tutti insieme tutti quei bonus che abbiamo ricevuto dalla perdita di peso!
Devo dire che era difficile ricordare tutti i problemi di eccesso di peso, perché ci si abitua rapidamente alle cose buone good
Leggi attentamente. Sicuramente vedrai nell'elenco quei problemi che hai attualmente. Ora immagina che la maggior parte di questi problemi scompaia!
Diamo un'occhiata più spesso a questo elenco e ricordiamo a noi stessi quali difficoltà e problemi porta l'eccesso di peso, in modo che non ci torneremo mai più. Non un passo indietro!
E quelli che non riescono a trovare la motivazione in alcun modo - guarda quanti bonus ti aspettano e bastano solo 15-20 minuti al giorno per creare una dieta quotidiana per la quantità di calorie, proteine, grassi e carboidrati di cui hai bisogno, utilizzando il contatore calorie.
Passo al menu per la giornata. Oggi ho la prima metà della giornata libera dal lavoro e ho deciso di sperimentare e preparare nuovi piatti per il menù.
Ma è tutto in ordine.
La mia colazione di oggi è la più semplice e di fretta: uova strapazzate da 2 uova e un panino su pane integrale fatto in casa (20 g) con formaggio (35 g). E ancora un po 'di rucola dal mio giardino sul balcone.
La colazione mi ha portato 375 kcal.
A proposito, il mio nuovo assistente domestico Zhorik (aspirapolvere robot) ha raccolto molte delle tue domande. Alcune persone temono che gli animali domestici rimarranno scioccati.
Quando abbiamo fatto colazione oggi, ho mandato Zhorik a lavorare e sono riuscito a girare questo breve video:
Come puoi vedere, il nostro Buska percepisce già Zhorik abbastanza calmo, solo che non lo lascia chiudere. E anche Zhorik supera perfettamente la soglia della cucina.
È passato molto tempo da quando mi sono vantato del mio giardino🤣. Nel frattempo i miei peperoncini stanno maturando, la rucola sta crescendo per intero, ho già rinnovato l'aneto 3 volte e seminato altra rucola al posto del basilico. Non riesco ancora a trovare una sorta di basilico che crescerà bene sul balcone in una pentola.
Qualcuno mi ha chiesto da tempo se cucino muffin veloci nel microonde. Non mi piaceva cucinare in qualche modo nel microonde, ma poi mi sono ricordato che hai chiesto qualcosa di veloce per il tè.
E ora sto sperimentando. Onestamente, ho cercato per la prima volta su Internet chi cucina come. Ci sono molte ricette, da quelle complicate con un mucchio di ingredienti a quelle abbastanza semplici.
Ho deciso di rischiare e ho reso la preparazione completamente semplice: ho usato banana, uovo, cacao e lievito. E un po 'guarnito con arachidi e sciroppo di datteri, ma questo è solo per scopi di bellezza.
Ho provato la mia creazione per le percussioni. E sai, mi è piaciuto. Anche considerando che non ho un microonde potente (direi il più debole), si è rivelato un ottimo cupcake!
Snack - torta al cioccolato e tè verde - 270 kcal (contenuto calorico compresi noci e sciroppo).
Oggi ho cucinato anche frittelle con melanzane e formaggio secondo la ricetta dell'abbonato, che condividerò sicuramente con voi. Si ottiene un gusto molto interessante! E con la salsa è solo una bomba!
A proposito, accetto ancora ai messaggi privati in VK le tue idee e ricette che vuoi condividere con tutti. Cucinerò, proverò, organizzerò e condividerò con le persone, indicando la tua paternità.
Quindi sono andato a cena. Per pranzo ho 350 g di brodo di pollo, circa 50 g di coscia e 50 g di tagliatelle bollite TSP.
E anche 130 g di pancake con salsa di 20 g di panna acida alle erbe.
Pranzo a 405 kcal.
Ma dopo pranzo, il mio "riposo" è finito e, portando con me una tazza di tè verde e acqua, sono andato al computer.
Per cena, stavo per inventare qualcosa di bulgur bollito e petto di pollo, fritto su una griglia elettrica, che è stato lasciato l'altro giorno dopo aver cucinato lo shawarma.
Di conseguenza, ho ricevuto una prelibatezza gustosa, quindi non ne ho paura e dirò che sembra persino un risotto👆.
Ho appena preso 130 g di petto di pollo tritato finemente, 130 g di bulgur, 100 ml di panna al 10%, basilico secco e aglio e ho scaldato il tutto in una padella, stufando un po '. Bene, molto gustoso!
E ho aggiunto 100 g di pomodoro per la freschezza.
Cena per 350 kcal.
La dieta per la giornata era di 1400 kcal.
B - 110, F - 56, U - 100.
E non dimenticare l'acqua.
Promemoria.
Ricetta video per torta di pollo senza un grammo di farina:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍
Ricetta di grano saraceno alla maniera di un mercante.
La ricetta per la casseruola di zucca con formaggio e ricotta.
Ricetta per cotolette di pollo con ricotta.
Ricetta per pizzette su impasto di ricotta.
La consultazione con specialisti è obbligatoria.