Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Prima di raccontare e mostrare i miei pranzi TOP, voglio condividere brevi informazioni su come perdere peso con un deficit calorico in modo che non ci siano domande su come mangiare e perdere peso худ:
Quindi, cene!
1️⃣Il primo posto, ovviamente, saranno le zuppe. Per noi che stiamo perdendo peso, le zuppe sono un'ottima opzione per scaricare la dieta. Dopotutto, la zuppa è quasi sempre a basso contenuto di calorie e quando mangiamo un'enorme ciotola di zuppa (contenente solo circa 200 kcal), viene inviato un segnale allo stomaco sulla saturazione.
Puoi trovare ricette per zuppe ipocaloriche ai seguenti link:
- barbabietola estiva con cime,
- zuppa di cavolo acetosa con polpette,
- zuppa di formaggio con spinaci,
- zuppa di funghi,
- zuppa di pomodori e lenticchie con verdure.
2️⃣ A pranzo, è conveniente preparare vari contorni, ad esempio bollire grano saraceno, bulgur, orzo o patate. E combina i contorni con qualcosa di proteico, completando con le verdure.
Per un contorno puoi cucinare anche, ad esempio, cavolo cappuccio in umido secondo una ricetta facile e veloce che trovi Qui.
Lo spezzatino di cavolfiore può anche servire come contorno. Ricetta dettagliata Qui.
3️⃣E ai contorni aggiungiamo tutto ciò che amiamo:
- cotolette di pollo con ricotta,
- cotolette di pollo tritate con verdure,
- paprikash,
- petto di pollo al forno con ananas,
- cotolette di pollock,
4️⃣Varie torte e non solo sull'impasto:
- torta di carne in pane pita,
- torta in gelatina con cipolle verdi, spinaci e uova,
- torta in gelatina con cavolo e funghi,
- torta di pollo con cavolo e funghi.
5️⃣ Buono per una cena a base di spaghetti con una varietà di salse.
Puoi cucinare delizioso salsa di pomodoro, che è adatto non solo per gli spaghetti.
Gli splendidi spaghetti sono accompagnati da una salsa cremosa ed è molto facile da preparare. Può essere cucinato con funghi o con un po 'di petto di pollo o anche prosciutto.
Friggere funghi, prosciutto o petto con cipolle, pepe e sale, aggiungere l'aglio, versare una piccola quantità di panna al 10% e cuocere a fuoco lento. Puoi aggiungere un po 'di basilico, spinaci. Quindi unire con gli spaghetti e cospargere di formaggio. Delizioso, soddisfacente, semplice e veloce.
È importante scegliere gli spaghetti di grano duro.
Oppure puoi confonderti e cucinare cannelloni con carne macinata.
Perdita di peso deliziosa e soddisfacente per te!
Mio Le migliori colazioni # 1 e Colazione TOP # 2.
Per molte altre ricette, vedi Una directory di collegamenti alle ricette.
In ogni caso specifico è richiesta la consultazione con specialisti.