08.04.2020.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso a tutti!
Le scorte sono ancora esaurite nell'autoisolamento?
Spero che non sia come Winnie the Pooh?
Ma seriamente, molti sono preoccupati e persino stressati. Cosa facciamo spesso quando siamo stressati? Certo, mastichiamo tutto ciò che cattura i nostri occhi! "Lucky" è colui che non mangia quando è preoccupato.
Nella seconda settimana di autoisolamento (e alla fine della prima) ho cominciato a riuscire a controllare tutta la mia "negligenza" alimentare. Scrivo tutto rigorosamente e mantengo entro 1350-1400 kcal (ora questo è il mio apporto calorico fino alla fine di aprile).
Come mi sono riunito?
Ho iniziato a occuparmi di qualcosa di più, non lascio tempo libero per annoiarmi. Perché la noia ti trascina in cucina a masticare qualcosa. Guardo meno le notizie per non essere nervoso.
E anche i film dell'orrore di notte aiutano, stranamente! Sembri e pensi... non così e orribile finché abbiamo tutto🤷♂️. Sfondiamo!
Ti parlerò del mio menu per oggi.
Non tutte le scorte sono ancora esaurite e da tempo posso deliziarmi con il mio pesce sotto sale preferito.
Acquistando un frigorifero un anno fa e mettendo quello vecchio nella loggia per conservare lì gli spazi vuoti per l'inverno, non pensavo che sarebbe andato tutto così e quindi a proposito ci saranno 2 frigoriferi con congelatori.
La mia colazione consisteva in uova strapazzate di due uova e panini su pane integrale (40 g) con ricotta (15 g) e salmone leggermente salato (45 g).
Tutto per la colazione si è rivelato 420 kcal.
Avevo intenzione di mangiare frutta per uno spuntino. Ma tutto è cambiato quando ho visto il formaggio in frigorifero. E questo è tutto. Non ho potuto trattenermi. Ha chiesto di cambiare il corpo del formaggio.
Pertanto, per uno spuntino, 50 g di formaggio, pane di segale sottile (5 g) e tè verde.
Si è rivelato uno spuntino per 225 kcal
Oggi ho passato molto tempo al computer, a differenza di quella settimana. E non c'è molto lavoro da fare (anche se, come la maggior parte, non tutto è roseo come prima). Inoltre, ci sono anche alcune riflessioni per il blog: voglio condividere con voi molte informazioni utili.
Ho fatto preparare la cena ieri.
A pranzo un piatto di zuppa di formaggio (40 g) - 250 kcal.
Dopo pranzo con il tè, ho mangiato 20 g di cioccolato amaro - 110 kcal.
E poiché la modalità di autoisolamento - ecco una foto del tè casalingo che beve, come si suol dire, senza filtri e sul posto di lavoro, sulla mia sedia preferita).
Mi sembra di riuscire ancora a non mangiarmi più le guance, seduto a casa.
Per cena oggi ho cucinato cotolette di patate o polpette (non so come chiamare) con formaggio. Si sono ricordati del fungo in salamoia, volevo banchettare. Solo le cotolette di patate con i funghi saranno deliziose!
Cena 200 g di cotolette, 150 g di funghi sott'aceto con 5 g di olio di semi di girasole e 5 g di ciliegia - 400 kcal.
Si è scoperto 1405 kcal al giorno.
Faccio esercizi fisici ogni giorno in modalità di autoisolamento.
Osservo il regime del bere. Lascia che ti ricordi che bevo acqua durante un digiuno e prima di ogni pasto (15 minuti) un bicchiere. E poi durante il giorno finisco lentamente il mio ritmo.
E domani - "giorno del giudizio"! Ricorda che il controllo del peso è sul naso??? Abbiamo avuto il tempo di rimetterci in sesto e smettere di mangiare come se non fossimo in noi stessi. Quindi vediamo quali sono i nostri risultati.
Promemoria.
Video della ricetta del pane integrale:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Prodottiprevenire la perdita di peso.
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