Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Come sono riuscito a perdere peso?
Dopo una serie di diete e scioperi della fame, dopodiché il peso in eccesso tornava sempre, ho deciso di affrontare razionalmente il processo di dimagrimento e di sbarazzarmi dell'eccesso di peso una volta per tutte.
Il deficit calorico e una corretta alimentazione mi hanno aiutato in questo.
Scopriamo il nostro apporto calorico (utilizzando i contatori online, di cui ce ne sono molti su Internet), stabiliamo un deficit del 15% e dimagriamo per il nostro piacere.
Per coloro che vogliono provare, ma non sanno da dove iniziare, alla fine dell'articolo c'è un collegamento a cheat sheet.
Solo pochi giorni fa nella regione di Mosca c'erano 15-16 gradi Celsius e il sole splendeva.
Oggi, svegliandomi la mattina e andando alla finestra, ho visto questa foto:
Siamo coperti di neve! E praticamente tutto il giorno c'è stata una bufera di neve. Forse è meglio così. Ci sono meno tentazioni per le persone di vagare per le strade.
Non hai ancora svuotato tutte le scorte del tuo frigorifero con la tua famiglia?
Cerco molto di rimanere in un deficit calorico. In modo che fosse almeno un po '. Ma ho notato che ho cominciato a sgranocchiare quello che poi mi dimentico. O proverò qualcosa di mio, poi prenderò solo un paio di date, passando.
Ma mi costringo a elaborare questi pezzi di attività fisica non contabilizzati.
Ieri, mentre guardavo un film con la mia famiglia, ero contemporaneamente impegnato nell'educazione fisica con un nastro di fitness, oltre a squat, altalene, curve.
Non voglio perdere il risultato e poi correggere i miei errori.
Sono sicuro che tutto funzionerà. Devi prenderti cura della tua salute ora, incluso sbarazzarti del peso in eccesso.
Come te la passi? Cerchi anche frigoriferi e cibo?
Colazione - panini su pane integrale (50 g) con pastroma di tacchino (100 g) e poi con tè - cheesecake reale.
Si è scoperto la colazione per 420 kcal.
Dopo la colazione, ho deciso che dovevo elaborare alcune ricette per te e modificare un video. Ho dovuto armeggiare un po 'con il computer.
Anche nei piani per oggi c'è il lavaggio di tutti i lampadari. Le finestre non possono essere lavate con la nostra improvvisa bufera di neve.
Mentre lavavo i lampadari, mi sono ricordato di come i miei genitori dovevano lavare tutti i lampadari e i cristalli accumulati negli anni a casa.
E ora abbiamo il minimo di tutto nel nostro appartamento. Non so nemmeno cosa fare con me stesso domani. Ma penserò a qualcosa.
Dopo aver raddrizzato i lampadari, ho fatto uno spuntino a base di pane di segale (20 g) con caviale di zucca (60 g) e ho bevuto tè verde.
Ho letto da qualche parte che la tintura di citronella cinese aumenta l'immunità. Ho iniziato ad aggiungerlo al tè verde.
Inoltre, ho aggiunto vitamina C alle solite vitamine complesse e la faccio prendere anche a tutta la famiglia.
Ho fatto uno spuntino per 130 kcal.
A pranzo abbiamo preso il brodo di pollo di ieri, in cui aggiungo i vermicelli a porzioni (per non ammorbidirli nel brodo in una casseruola - cuocio i vermicelli a parte).
Un piatto di zuppa di noodle al pollo (450 g).Aggiungo sicuramente aglio ed erbe aromatiche. Ho preso una pagnotta di segale con la zuppa - 10 g.
Pranzo - 335 kcal.
Dopo pranzo ho deciso di nascondermi da tutti, fare un bagno, sentirmi borghese, per così dire.
Ho portato con me la vitamina C, un'arancia (150 g) e 4 datteri. Si è rivelato essere una specie di spuntino 135 kcal.
Ho messo i cerotti dopo il bagno e sono andato a controllare la cucina tra i prodotti.
Ho trovato una pagnotta che doveva addormentarsi, è già vecchia di un paio di giorni. Ecco perché quando non c'è pagnotta in casa, tutti ne hanno bisogno. Come compri - nessuno mangia?
Ho deciso di fare dei crostini veloci. Ricorda prima, spesso lo cucinavano: una pagnotta veniva immersa nel latte, cosparsa di zucchero e fritta in padella. Disgustoso, ma delizioso!
Di nuovo, no, no, ma quanto sforzo ci è voluto per passare?
Così a poco a poco arrivò il momento per tutti di cenare.
Per cena ho un pilaf con orzo e petto di tacchino (250 g) e 100 g di insalata di verdure. Si è rivelata una cena per... 330 kcal.
Di conseguenza, sono risultate 1350 kcal al giorno.
Bevo i miei 2 litri d'acqua. È particolarmente importante bere più acqua adesso.
Ebbene, tradizionalmente ci divertiamo la sera:
Come ti diverti nell'autoisolamento?
Promemoria.
Biscotti ripieni, video ricetta:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!