11.03.2020.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Sembra che la primavera non voglia accontentarci di un arrivo anticipato e del sole. È ancora nuvoloso. E quindi voglio camminare molto all'aria aperta, voglio più attività!
Un passatempo attivo è di grande aiuto per chi sta perdendo peso.
Se l'80% del successo nel perdere peso è l'alimentazione, uno stile di vita attivo ti consente di spendere ancora più energia e lavora sulla qualità del corpo.
Presentiamoci. C'è qualcuno che è venuto per primo a trovarmi?
Mi chiamo Anya e ho iniziato il mio percorso dimagrante con un leggero deficit calorico a maggio 2018, pesando 132,2 kg (con un aumento di 172 cm), ponendomi a 1700 kcal al giorno. E ora, dopo aver attraversato la strada degli errori e averli corretti, sono arrivato al risultato: meno 60 kg e ora condivido con voi la mia esperienza, i menu e le ricette per i piatti su cui continuo a dimagrire.
Ti parlerò del mio menu per oggi.
Per colazione, uova strapazzate di due uova e due pane di segale (20 g) con avocado (45 g) e salmone salato (70 g).
Ho bevuto il tè verde a colazione.
È accaduto 450 kcal.
Amo le colazioni abbondanti e da tempo ho imparato a fare una buona colazione ea distribuire il contenuto calorico dei pasti in ordine decrescente la sera (almeno - cerco di distribuire in questo modo).
Questo pomeriggio ho deciso che, sebbene nessuno sia d'intralcio, devo prestare maggiore attenzione a me stesso e non 15 minuti per una doccia serale.
E poi molti sono così preoccupati per la mia pelle "stirata"... e poi lo infilo in una calzamaglia e me lo avvolgo... che tipo di sciocchezze leggi?
E ora ho rubato un'ora per me stesso. Non mi riposo così da molto tempo! E solo un'ora di tempo, che può essere trovata semplicemente trascorrendo meno tempo su Internet.
Bagno al sale, maschera all'argilla blu, scrub al caffè con olio di agrumi a base di gel doccia, il latte per il corpo con vitamine A ed E combinato con una lenta perdita di peso aiuta la mia pelle tirare su.
Auguro alla tua pelle turgore ed elasticità😉
Oggi, da borghese, ho fatto un bagno di sale e ho fatto uno spuntino. Non champagne e caviale, ovviamente.
Per uno spuntino - cetriolo (130 g) con salmone leggermente salato (50 g), 25 g di formaggio e tè verde.
Solo uno spuntino 205 kcal.
Avevo la cena pronta da ieri - ho preparato un'intera padella di chakhokhbili. E il grano saraceno è rimasto da qualche giorno, è stato necessario finirlo.
Pertanto, prima di pranzo, ho lavorato al computer. Dopo un tale rilassamento e procedure quasi termali, non voglio più lavorare, ma è NECESSARIO non sedermi fino a notte dopo.
Pranzo - 150 g di grano saraceno bollito, 180 g di chakhokhbili (peso compreso il sugo e meno le ossa dello stinco).
Il pranzo è terminato 375 kcal.
Cena - insalata di verdure (cetriolo, pomodoro, erbe aromatiche - solo 150 g), condita con 25 g di panna acida 10% e cotoletta di pesce pollock (130 g).
La cena è terminata 200 kcal.
La sera, poche ore prima di coricarsi, ho bevuto tè verde con mango essiccato (40 g) - 100 kcal.
A proposito, la sera mangio frutta secca da molto tempo (e questi sono quei terribili carboidrati che non dovrebbero essere mangiati affatto - come alcuni credono). E mentre il peso sta lentamente andando via. Il diavolo non è così terribile come è dipinto?
In un solo giorno - 1330 kcal.
Regime di bere: un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto, prima di ogni pasto e durante la giornata, se lo desideri.
A casa, dall'attività fisica: tavola, squat, altalene, esercizi con una fascia fitness per le mani.
Ebbene, la rubrica un minuto di gloria per gli eroi di Internet.
Come dicono i giovani, ridete degli haters:
Tutti hanno fatto scorta di lassativi per perdere peso?)
Bene, ecco, quando l'ho letto in diagonale, ovviamente, non ho capito niente, ma voglio essere frenetico, ma non posso:
No, non lo peso, scrivo solo grammi, a caso😂
La cosa più interessante è che sono gli uomini (la mano non si alza per essere chiamati uomini) che a volte scrivono QUESTO che li fa sentire dispiaciuti per le loro donne. Bene, qui è possibile che la moglie abbia glorificato suo marito su Internet intero, scrivendo dal suo account. Ma do il 99% che è ancora un uomo che non ha niente da fare, che si pulisce i pantaloni in ufficio. Foto disponibile - la gloria è assicurata.
Promemoria.
Ricetta video per petto cremoso nel latte cagliato per formaggio:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Io sono "OkoloPP"