Menù 03.03.2020
Buona giornata, buon umore e una prima primavera soleggiata!
E necessariamente una perdita di peso gustosa e soddisfacente!
Pensa che una tale perdita di peso non sia possibile? Ma io e gli abbonati abituali del mio blog sappiamo cosa è possibile e lo abbiamo già dimostrato con il nostro esempio.
La carenza di calorie e una corretta alimentazione stanno facendo il loro lavoro!
Credi ancora nelle pillole dimagranti miracolose? Non vi è nulla di simile! Facciamo noi stessi, superando la nostra pigrizia e uscendo dalla nostra zona di comfort.
Ora posso affermare con sicurezza che tutto è possibile, anche perdere 60 kg in meno di 2 anni senza guasti, fame e delizioso, organizzare giorni di carico per te stesso, imbrogliare carino, picnic con barbecue, andare al caffè e festeggiare la famiglia vacanze.
Anche se 2 anni fa pensavo allo stesso modo di te, sì, sì, sei tu che stai leggendo ora e non credi che ciò sia possibile.
E per oggi passerò al mio menu.
La colazione di oggi è una delle mie preferite: uova strapazzate nel pane pita con formaggio. Beh, essendo uno dei tuoi preferiti: non mangio quello che non mi piace, forse tutte le mie colazioni sono le mie preferite?)
È stato allora che ero a dieta, mi torturavo dalla fame - è allora che ho mangiato ciò che non sopporto e tutto non andava bene. E ora mangio quello che voglio entro limiti ragionevoli e cucino meno ipercalorico - e il risultato parla da solo.
Quindi, colazione - uova strapazzate in lavash con formaggio, per le quali avevo bisogno di 1 uovo, 40 g di lavash e 60 g di formaggio suluguni. È accaduto 370 kcal.
Sembra poco appariscente, ma molto gustoso e soddisfacente.
E il tè verde a colazione, anche se non capisco perché nella foto sembra nero?)
Dopo colazione mi sono subito seduto al lavoro.
Da sabato (e oggi sto descrivendo il mio martedì), non sono mai uscito, perché era impossibile raffreddare la mia gomma da tempo sofferente dopo il dentista. Ma oggi, guardandomi allo specchio, ho deciso che non avrei spaventato nessuno con il mio aspetto e la mia guancia gonfia e che avrei potuto scappare un po 'per respirare e andare al negozio sulla via del ritorno.
E volevo davvero andare al negozio, perché ho digitato gli adesivi Magnet e volevo ottenere una padella con uno sconto finché non fossero stati smontati tutti.
Dopo aver risolto i principali problemi aziendali, sono andato a fare una passeggiata.
Ed ecco la mia acquisizione:
Non so voi, ma mi è piaciuto! Sono contento. Ci cuoceremo dentro della carne in gelatina, un po 'di preparazione per l'inverno.
Quando sono tornato, ho fatto uno spuntino.
Con uno spuntino, tutto è stato difficile per me. Non so perché, ma ultimamente voglio davvero il pesce, anche se non mi piace molto (tranne leggermente salato e affumicato - non lo rifiuterò mai).
E poi sono tornato a casa ed ero follemente innamorato del pesce. Ma so che ho un pezzo di salmone in salsa cremosa della cena di ieri (va bene quando a mio marito non piace il pesce rosso👍).
Ho deciso - dato che il corpo chiede pesce - devi darlo a lui e non soffrire nei sogni di un pezzo di pesce.
Spuntino - 200 g di pesce - 300 kcal.
Mi sono concesso uno spuntino del genere, sapendo che a pranzo c'è la zuppa, che non è molto ricca di calorie.
E come ho detto, a pranzo ho un piatto di zuppa di piselli (va bene quando l'ho versata, riscaldata e mangiata - cucinare qualche giorno aiuta sempre).
Zuppa di piselli con paprika affumicata, che conferisce alla zuppa di piselli un sapore affumicato (420 g) - 220 kcal.
Per cena, ho una casseruola di ricotta con mirtilli rossi secchi; c'è una video ricetta in un promemoria qui sotto. Ma oggi ho deciso di sperimentare e non ho aggiunto affatto farina.
La foto mostra quello che ho fatto.
Cena - 200 g di casseruola - 370 kcal.
Più tardi, dopo cena, ho mangiato 100 g di caviale di zucca - 90 kcal.
Be ', la volevo davvero, anche se ultimamente la sera ho bevuto tè con frutta secca.
In totale, 1350 kcal sono uscite in un giorno.
Sicuramente bevo acqua. Ora bevo circa 2-2,2 litri di acqua. In un bicchiere a digiuno, prima di ogni pasto un bicchiere d'acqua e poi durante la giornata. Cerco di bere acqua ogni volta che la vedo, la metto anche in modo da poterla vedere. Grazie all'acqua mi sono sbarazzato dell'edema.
Stai costantemente chiedendo informazioni sullo sport.
La nutrizione è il principale successo per la mia perdita di peso. L'attività fisica è sotto forma di camminata (camminare - soprattutto all'inizio), andare in bicicletta e nuotare - in estate, esercizio a casa per mantenere il tono muscolare. Ho provato a correre, ma il ginocchio dolorante mi ha detto - "non farlo" ".
In ogni caso, nessuno sport ti aiuterà a perdere peso se non cambi il tuo approccio all'alimentazione e al mangiare troppo.
E ora ragazze 56+, leggi e sii orgogliosa di te stesso! Mentre qualcuno sibila - TU - fai da te! Rendi la tua vita più facile, più attiva, più lunga e più sana!
Promemoria.
Ricetta video per frittelle con ripieno di funghi - circa 370 kcal per 2 frittelle. Ottima colazione secondo me!
E una video ricetta per una casseruola di ricotta con mirtilli rossi secchi. Ho questa ricetta solo nel video:
La ricetta per le frittelle di riso stesse - Qui.
Ricetta Zuppa Di Piselli - Qui.
Catalogarelink a ricette.
Cullaper coloro che stanno solo cercando di perdere peso con un deficit calorico.
Cura della pellequando si perde peso.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
Iscriviti al canale se sei interessato alla mia esperienza, ricette e comunicazione.
Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!