Buona giornata a tutti!
Sei passato dal mio canale e sono felice di vederti.
Tutto qui riguarda la perdita di peso gustosa e soddisfacente.
Perché tormentarti con la fame, diete rigide, minare la tua salute (e io ho passato tutto questo), se puoi dimagrire con metodi più delicati?
In primavera, o meglio all'inizio di maggio, saranno passati 2 anni da quando ho cambiato stile di vita, sono passato a una corretta alimentazione (PP) e sono dimagrito per un deficit calorico. Il mio risultato è già di meno 59 kg e ne è rimasto solo un po '.
Il conteggio delle calorie e il loro deficit con un equilibrio di carboidrati, grassi e proteine è uno dei metodi più delicati per il corpo (inclusa la nostra psiche) e metodi efficaci per perdere peso.
Devo dire che tutti gli altri metodi per perdere peso si basano sul consumo di meno calorie (alla fine, tutte le diete si riducono a questo).
Ma quando calcoliamo KBZHU (calorie / proteine / grassi / carboidrati), otteniamo le sostanze di cui il corpo ha bisogno, senza privarlo della maggior parte degli oligoelementi benefici.
Ho fatto la mia scelta: è solo una corretta alimentazione (beh, o circa PP) e un deficit calorico per la perdita di peso.
Vuoi perdere peso, a te la scelta! Ma dobbiamo capire che un nuovo stile di vita e controllo nutrizionale è per sempre, se non vogliamo restituire tutto indietro.
Ti racconto il mio menu della giornata.
La mia colazione di oggi consisteva in due uova sode, 90 g di prosciutto fatto in casa e due pagnotte (10 g) con ricotta (20 g).
Il tè verde al mattino, vitamine e omega-3 è un rito imperdibile.
Colazione per 370 kcal.
Per quanto riguarda il prosciutto fatto in casa che ho fatto con il prosciutto. Mi piace ancora tutto e appena mangeremo questo prosciutto, sperimenterò e cercherò nuovi gusti.
L'unica cosa è che tutto il sale nitrito è stato risolto sul sito dove volevo ordinarlo e ora non so dove comprarlo.
Potete aiutarmi e darmi link ai negozi in cui è in vendita?
Dopo colazione, mettiti al lavoro.
Durante il lavoro ho fatto una pausa per uno spuntino.
E oggi faccio uno spuntino - non ci crederai - praticamente una torta!
O meglio, una torta di ribes secondo le ricette dell'abbonato, che ho unto di yogurt e cosparsa di cacao.
Spuntino - 90 g di torta di ribes con l'aggiunta di 70 g di yogurt naturale e tè verde.
Lo spuntino si è rivelato 200 kcal.
Più vicino alla cena, ho liberato tempo per preparare una zuppa di piselli aromatizzata all'affumicatura. Ricordi questa ricetta che ho? Dopo questa ricetta, molte persone si sono innamorate della paprika affumicata, a giudicare dal tuo feedback.
Il mio pranzo è di 380 g di zuppa di piselli e 50 g di carne di coscia di pollo.
È accaduto 260 kcal.
Per cena ho lessato il grano saraceno e ho finito l'ultima porzione di petto di pollo in una salsa cremosa.
Il risultato è stato la cena: 120 g di grano saraceno bollito, 160 g di pollo in salsa cremosa - 360 kcal.
E poi con il tè 40 g di mango essiccato - 100 kcal.
In un solo giorno si è scoperto 1290 kcal. Bevo acqua (30 ml per chilogrammo di peso), faccio educazione fisica a casa.
Ti ho già detto più di una volta negli articoli e nei commenti, rispondendo alle tue domande, che sto provando acquista ora solo il più necessario dai vestiti, poiché i vestiti diventano gradualmente tutti uguali grande.
E qui l'altro giorno i jeans che ora indosso non hanno fatto in tempo ad asciugarsi, e sono dovuto scappare urgentemente per lavoro. E ho dovuto prendere quei jeans che sono stati acquistati esattamente un anno fa e sono con me per ogni evenienza, perché sono diventati troppo grandi. Non li indosso già da 2 mesi. E dopo averli indossati, ho quasi perso.
Durante questi due mesi (tenendo conto che c'era un plateau di circa un mese), i miei vecchi jeans sono diventati ancora più grandi per me!
Ho anche scattato una foto per confrontare jeans vecchi e nuovi:
Tuttavia, l'indicatore più significativo (mi dispiace per la tautologia) della perdita di peso è come i vestiti hanno cominciato ad adattarsi a te!
Auguro a tutti noi nuovi aggiornamenti di qualche taglia in meno!
Promemoria.
Ricetta video per fragranti muffin all'arancia: cucina 2 porzioni contemporaneamente, ti piacerà sicuramente!
Ricetta zuppa di piselli al gusto di affumicato.
Ricetta pollo in salsa cremosa.
Culla per coloro che stanno appena iniziando a perdere peso con un deficit calorico.
Cura della pelle dimagrante.
Calcoliamo il contenuto calorico dei piatti pronti utilizzando l'esempio di una ricetta di pane.
Catalogare link a ricette.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!