🍒11.05.2020.
Buona giornata a tutti, buon umore e delizioso dimagrimento!
"Sto facendo tutto bene! Conto le calorie, mantengo un deficit, ma il peso rimane al suo posto e non ci sono risultati sulle misurazioni! "
Hai mai avuto questo? Sicuramente è successo. E spesso inizia il panico, ci arrabbiamo perché niente sta funzionando, cadiamo in depressione e iniziamo a coglierla. Nessun risultato, niente da perdere: è meglio che mangiamo.
Ma invano! In effetti, c'è un risultato, ma finora non è visibile né sulla bilancia né durante la misurazione dei volumi!
Perché sta succedendo? Cercherò di raccontare con un linguaggio semplice quello che ho capito studiando il problema.
Con un deficit calorico, il nostro corpo inizia a prendere il grasso dalle cellule adipose per ottenere l'energia di cui ha bisogno, perché con una carenza di cibo, non riceve tutta l'energia necessaria.
Sembrerebbe che le cellule adipose dovrebbero ridursi. Ma no. Spesso le cellule adipose sono riempite d'acqua e le ragioni possono variare.
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E si scopre che il grasso è sparito, ma l'acqua ha preso il suo posto. Di conseguenza, né le misurazioni né le scale mostrano che il grasso sta andando via.
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In una situazione del genere, non si dovrebbe cadere in depressione, ma continuare costantemente a muoversi verso il proprio obiettivo: mantenere un deficit calorico, fare esercizio e aspettare. L'acqua non rimarrà per sempre nelle cellule adipose, alla fine le lascerà, le cellule si restringeranno e vedrai il risultato tanto atteso!
Buona fortuna a tutti per perdere peso e pazienza!
E vado al menu per la giornata.
Per colazione - panini su pane integrale fatto in casa (70 g) con pasta di pesce (50 g) e caviale di zucca (50 g).
Sono andato a fare colazione 375 kcal.
Dopo colazione un po 'di lavoro al computer, anche se il lavoro è ancora pessimo. Mio marito ed io siamo andati a lavorare oggi, anche se era ancora un giorno di maggio, ma è così che ha deciso l'organizzazione.
Quindi i soliti giorni lavorativi sono passati con noi.
Puoi semplicemente pulire: meno persone a casa, meglio è per me in termini di pulizia.
E dopo la pulizia, faccio un esercizio diurno sul simulatore. Ora avrò il mio allenamento cardio a casa con l'introduzione del trainer ellittico.
La prima lezione ieri era di soli 5 minuti, ma questi 5 minuti mi sono bastati. Ma oggi l'ho già aumentato a 10 minuti al mattino e correndo dirò che la sera ho lavorato per altri 5 minuti.
Non descrivere quanto sono soddisfatto dell'aspetto del simulatore in casa👍.
Ma capisco che ha bisogno di un'attitudine allo studio e sono andato dal mio nuovo compagno per molto, molto tempo. Se hai solo un desiderio momentaneo di acquistare un simulatore, pensa cento volte se non sia meglio acquistare solo un armadio😂. In effetti, per molti, alla fine, il simulatore acquistato si trasforma in un appendiabiti.
Poi ho fatto uno spuntino con una mela (120 g) - 60 kcal.
Ho misurato 20 g di noccioline per me stesso per l'intera giornata e l'ho trascinato un po '- 110 kcal.
Per pranzo c'era il brodo di pollo (350 g) con vermicelli TSP (50 g) e carne di coscia di pollo (50 g). E anche alcune verdure: cetriolo e ciliegia (170 g).
Pranzo - 370 kcal.
Dopo pranzo ho dovuto lavorare al computer e al lavoro ho bevuto tè verde con 20 g di cioccolato fondente - 110 kcal.
E poi in cucina, prepara il cibo per la cena e allo stesso tempo il pranzo per mio marito al lavoro e metto fuori il cavolo alla pechinese per me - abbastanza per diversi pasti.
La mia cena è di 220 g di cavolo alla pechinese in umido, 120 g di carne di coscia di pollo, cotta in una marinata di concentrato di pomodoro e panna acida e 50 g di ravanello per la freschezza.
Si è rivelata una cena per 320 kcal.
La sera, ho tagliato in porzioni il lucioperca affumicato a freddo: è stato a lungo sdraiato, dall'inizio di maggio. Devi già mangiarlo, ma nessuno mangia. Bene, ora quando ci sono pezzi porzionati, voleranno immediatamente a pezzi.
Mentre tagliava, ne ha mangiato un pezzo 60 kcal.
Il totale giornaliero è di 1405 kcal.
La norma dell'acqua è stata bevuta e anche di più. Quando ho iniziato a dimagrire, era maggio, poi caldo giugno ed era più facile bere acqua, il corpo stesso chiedeva acqua quando faceva caldo. Così presto dovrebbe essere più facile con l'acqua per coloro che non sono abituati a osservare il regime del bere.
E alcune persone strane.
In effetti, a chi e perché sta scrivendo questo? Una persona vive ancora nel passato, credendo che perdere peso possa essere fatto solo sforzandosi in palestra. E anche cardio! E chi dà come esempio? Personaggio letterario e avventuriero??? O qualcosa che non capisco e non conosco i nuovi nutrizionisti super competenti alla moda Koreiko e Cagliostro?
Promemoria.
Ricetta video per salsa di pomodoro - deliziosa, aromatica:
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Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.