Saluti!
È tempo di familiarizzare! Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog parlo di come sta andando il mio processo di dimagrimento da 132,2 kg (con un'altezza di 172 cm), condivido ricette ed esperienze.
Al momento sono riuscito a sbarazzarmene58kg.
Fino alla magrezza, non ho mangiato solo insalate di verdure e non ho bevuto frullati di sedano.
Nella mia dieta ci sono cibi comuni, compresi quelli presumibilmente vietati a chi sta perdendo peso.
E anche i prodotti da forno sono inclusi nella mia dieta. La cosa principale è che si adatta alla mia norma KBZhU per il giorno.
Per chi vuole dimagrire deliziosamente, e soprattutto per chi ha un debole per i dolci, oggi ho una splendida ricetta per i muffin alle mele!
✅ Avevo bisogno dei seguenti prodotti:
- 2 mele medie (250 g),
- 1 uovo di gallina
- 130 g di farina integrale (io ho preso a metà riso integrale e grano),
- 1 cucchiaino di lievito in polvere
- 1/4 cucchiaino di vanillina
- 1/4 cucchiaino di cannella
- 2-3 sacchetti di dolcificante, a seconda della dolcezza delle mele,
- 10 g di mirtilli rossi secchi o uvetta (facoltativo).
✅Cucina.
Le mele devono essere sbucciate e senza torsolo- dovresti ottenere circa 200 g di una mela pulita.Quindi maciniamo le mele con un mixer in purea.
Aggiungere l'uovo di gallina, la cannella, la vanillina e il dolcificante alle mele. Mescolare bene fino a che liscio.
Aggiungere la farina (io ho riso e grano a metà) e il lievito alla salsa di mele risultante.
Mescolare bene.
Distribuiamo l'impasto in stampini per muffin (io uso stampi in silicone, non li ungo con niente).
Decorare con mirtilli rossi secchi o altra frutta secca o noci se lo si desidera.
Mettere i muffin nel forno da 180 g per 30 minuti. Disponibilità a controllare con un coltello, non dovrebbero esserci segni di bagnato su di esso.
Buon tè!
KBZHU per 100 g di piatto pronto: K - 225, B - 6.86, F - 2.99, U - 40.87
Puoi guardare la video ricetta sul mio canale YouTube collegamento.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!