un'insalata leggera e salutare per la cena.
Per la notte di non appesantire il corpo difficile da digerire il cibo, a cena, io preferisco un pasto utile e facile, qualcosa di simile a questa insalata. E 'lo prepara mia moglie, per cui alcuni degli ingredienti in esso a volte cambia. Ma i componenti di base invariato, questo film - una fonte di proteine e carboidrati - e avocado - una fonte di acidi grassi essenziali e vitamine. Abbiamo integrarla con tutte le verdure fresche, e la nostra cena era il più ricco e fibre. Cioè, noi diamo un insalata una gamma completa di sostanze nutritive il tuo corpo.
Metodo di preparazione
quinoa 1 tazza con acqua corrente. La quinoa è uno di quei cereali che prima di fare in modo di lavaggio, altrimenti sarà servire sapore amaro. Chicchi inviano in una casseruola e riempire con acqua a 1 tazza di quinoa avete bisogno di 2 tazze di acqua, prendere un po 'meno rispetto a novembre, perché dopo il lavaggio nel film non c'è molta acqua. Portare ad ebollizione e cuocere fino a cottura a fuoco basso. Tutta l'acqua deve penetrare nel groppa. Diffusione su un piatto e dare fresco.
Mentre quinoa si raffredda, preparare gli ingredienti rimanenti. La coppa si addormentò a fette pomodorini in quarti, mais dolce in scatola e avocado, se lo si desidera, è possibile aggiungere il cetriolo, peperone, prezzemolo o aneto. Per la salsa, concentrato di pomodoro mescolato con salsa di soia. Quando la quinoa si è raffreddato, aggiungerlo ai restanti ingredienti, conditi con la salsa e mescolate.
ingredienti
1 tazza quinoa
1 avocado
10 pomodorini
0.5 banche mais
2 cucchiai. cucchiai di concentrato di pomodoro
2 cucchiai. cucchiai di salsa di soia
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