Saluti! Qui siamo lieti di tutti coloro che vogliono perdere peso.
Sì - deliziosa e soddisfare la perdita di peso!
Tutta la bontà e comprensione.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 172 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento57kg.
Avvicinandosi giorni di Capodanno.
Credo che nel nuovo anno non è necessario rinunciare a se stessi e il limite.
Per molto tempo manteniamo il deficit calorico, perdendo gradualmente il peso. E possiamo permetterci una o due volte al mese per organizzare una vacanza. Non contare qualsiasi calorie e degustare tutti i piatti che vogliamo, ma a poco a poco, non mangiare troppo. Abbiamo imparato a controllare il loro comportamento alimentare, giusto?
Una cosa che ho capito chiaramente in tutti i loro anni e 7 mesi di perdita di peso. Se ieri era molto gustoso e violato tutto ciò che è possibile, ma ora la battaglia di nuovo. E senza alcun rimorso per ieri.
La mia dieta per oggi.
Per la prima colazione uova di due panini a base di uova in casa pane integrale (35 g) con il burro (5 g) e la carpa il caviale (35 g). tè verde costante con gelsomino e vitamine - la prima colazione finito.
girato 380 kcal.
Oggi ho rilasciato l'intera giornata di lavoro sulle cose, lasciando sempre meno urgente per la sera.
E tutto perché quello che stava succedendo al mattino per preparare spuntini. In vista del compleanno di suo marito e non solo un compleanno, e anniversario. Siamo in attesa per gli ospiti durante il fine settimana, e ho deciso di pre-cuocere la torta preferita della famiglia "Little Red" e cuocere gelatina.
Questo è il modo che volevamo. Io non comincio ad aspettare le feste di Capodanno, per rendere pronti tutti i vostri piatti preferiti, "tutto e subito", e alla chetichella bottino da soli. Abbiamo voluto Brawn compleanno.
E tutta la giornata la mattina mi era in cucina.
Ho messo a cucinare una gelatina e ha preso una torta.
Oggi, completamente dimenticato di spuntini pomeridiani, e non fino a che non avesse in qualche modo.
Cucinare una torta - pranzo avuto.
Ho trovato niente di meglio che cucinare gli gnocchi. Come tutti lo stesso è bene che ho loro abbastanza pronto, e ora ho una scorta loro pelmeshek PP.
Posto 170 g (pesato crudo) sfoglia e letteralmente aggiunti 10 ml di 10% crema in un brodo (sbiancare).
Ottengo la cena su 270 kcal.
Un po 'di riposo dopo il pranzo e bevuto il tè con 20 g di 75% di cioccolato fondente, 30 g di arachidi.
Un totale di snack - 300 kcal. Noci mangiato lentamente sopra il resto della giornata.
E a me invece di snack quotidiano, che mi mancava. Ho deciso di regalarsi.
Dopo un breve riposo, sono andato a smontare gelatina. E il trasporto di quasi fino alla sera. Al termine, e guardò l'orologio, mi sono reso conto che anche io non potevo sedermi perché ha urgente bisogno di lavare i piatti e cucinare la cena - presto il marito a tornare a casa e devono sfamare tutti.
Non credo a niente di meglio e più veloce di commercianti di grano saraceno.
La cena - 250 grammi commercianti di grano saraceno 255 kcal.
Venne il giorno nel 1205 kcal.
Un piccolo pensiero, mi ha schiaffeggiato il tè anche mirtilli secchi (20g) - 60 kcal.
E infine nel 1265 kcal.
Ultimamente sto cercando di ottenere la mia razione giornaliera era ancora più grande di 1300 kcal. Voglio aggiungere molto lentamente kalorazh
e spero che gli ultimi 5-7 kg andranno alla macchina. Siano via per più di forza, ma non sto di certo a caccia di un tasso di caduta di peso.
Oltre al rispetto del deficit di calorie Tengo anche a bere regime (30 ml di acqua per kg di peso corporeo), fare esercitare a casa - per lo più a nudo, le sessioni con una cinghia di forma fisica, esercizi addominali, squat, Mahi.
Chi non ha avuto il tempo o dimenticato di partecipare al nostro flashmob del peso di "prima" e "dopo" giorni di Capodanno - Benvenuti questo articolo. C'è un commento ragazze lasciano il loro peso "a".
Napominalochka:
Oggi, voglio ricordare videoretsept gustoso e nutriente petto di pollo in una salsa cremosa. Tale seno combinato con qualsiasi contorno. E rotoli di patate - abbondante e gustosa - che come tutta la famiglia.
Mi piacerebbe che provare Profiteroles ripieni di ricotta e pesce salato. Tutti coloro che hanno già provate apprezzato!)
Pensate di Capodanno che per insalate di riempimento? Suggerisco salsa "ala maionese".
Chi non lo fa come gnocchi? Gnocchi sono amati da tutti! Ti offro una ricetta ravioli PP.
ricetta stufato di verdure con pollo e prugne - deliziosa e soddisfacente, come mi piace!
ricetta profumata pilaf con bulgur.
Petto di pollo con pelliccia con cetrioli - quasi carne pizza.
momenti ❗❗❗Osnovnye per mes che stanno iniziando a perdere peso e non sanno da dove cominciare, ho raccolto qui.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!