Io ancora non cesso dibattito su ciò che è il numero di uova si può mangiare in un giorno. I medici sono strappati 2-3 a settimana a 20 pezzi al giorno.
Un colesterolo contenuto nel tuorlo non dorme bene, non solo i seguaci di stile di vita sano.
Tuttavia, nutrizionisti consigliano ancora mangiando le uova. Perché? Uova - basso contenuto di calorie e ben saturi. In un uovo contiene circa 80kkal.
proteine delle uova è unico in natura !!!
Ma torniamo alla domanda che dà fastidio a tutti e crea polemiche a questo giorno.
Il colesterolo e la sua influenza sulla comparsa di aterosclerosi.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità in una delle sue relazioni ha dichiarato che il colesterolo dal cibo non è un fattore di rischio per l'aterosclerosi, perché non è scientificamente provato.
Il colesterolo dal cibo - Non provoca l'aterosclerosi!
Un sacco di ricerca mostra che le persone sane usano uova di gallina, anche in modo del tutto grandi numeri (2-3 al giorno) non ha effetto sui livelli di colesterolo totale nel sangue, così come il livello di colesterolo "cattivo" corpo.
Secondo la ricerca, l'aumento del livello di colesterolo nel sangue le inibisce la lecitina contenuta nell'uovo. La natura ha fornito tutto da sola!
Per perdere peso, le uova sono prodotti di grande valore, in quanto sono molto ricchi di proteine di alta qualità!
L'Organizzazione Mondiale della Sanità sta usando bianco d'uovo come riferimento per la valutazione di proteine in altri alimenti.
Inoltre, l'uovo comprendetutti gli acidi corpo aminoacidi necessari, un gran numero di vitamine e minerali.
Allo stesso tempo, la maggior parte delle vitamine e minerali sono in tuorlo.
vitamine del gruppo B, vitamina C, D, A, PP, calcio, magnesio, zinco, iodio, ferro, molibdeno, magnesio, manganese e altri vitamine e oligoelementi contenuti nelle uova (soprattutto il tuorlo) rendono questo prodotto molto utile per la nostra corpo.
Allo stesso tempo, la maggior parte delle vitamine e minerali - liposolubili, che viene assorbita dal corpo con l'aiuto di grassi.
uova dimagranti sono buoni perché sono molto ben saturi, e maggiore è la saturazione del cibo, meno si mangiano calorie in eccesso, che laici sui loro lati.
Numerosi studi scientifici confermano che dopo aver mangiato uova, voglia di uno spuntino è molto meno rispetto ai prodotti dello stesso contenuto calorico.
E 'importante che i cibi ricchi di proteine, stimola il metabolismo, che favorisce la perdita di peso.
A proposito di metabolismo e prodotti per aiutare la velocità in su può essere trovato QUI.
Riassumo.
Vantaggi di uova per la perdita di peso, perché sono ben saturi, riducendo l'appetito, e di conseguenza il numero totale di calorie assunte durante il giorno, così come tutti gli alimenti proteici, stimolare metabolismo.
E secondo recenti ricerche, si è scoperto che 2-3 uova - questa è la norma giornaliera ottimale.
Perché ho come molti ZOZhniki PPshniki e non gettare il tuorlo e mangiare insieme con la proteina?
E qual è il punto di cibo presumibilmente sani, se non si ottiene le vitamine ei minerali necessari?
Per quanto mi riguarda, ho deciso che la quantità di grasso contenuta nel tuorlo, può essere preso in considerazione in KBZHU al giorno. Ma per ottenere le sostanze del corpo necessarie - questo è proprio ciò che rende il nostro cibo - utile e sano.
Mangio uova sode e farsi una frittata, ma senza olio!!! antiaderente padella.
Mi permetto di 2-3 uova al giorno più volte alla settimana.
Ma! Ogni uomo per se stesso sceglie!
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!