Ciao a tutti!
Sto ancora perdere peso con 132kg.
E oggi, mi ha fatto piacere con l'equilibrio ancora una volta, che non capita tutti i giorni!
Il numero sulla scala - 100,1kg!!! Minus 500g!
Non dimenticare di bere acqua a stomaco vuoto, ho fatto colazione.
Oggi ho per panini per la colazione di nuovo. Mi piace il modo per il pranzo, che è almeno cosa fare con me).
Panini su pane integrale con patè di pesce e pomodoro. Non ho dimenticato la capsula e l'Omega - 3. E, naturalmente, una tazza di tè verde!)
Prima colazione - 350kkal.
In attesa commenti arrabbiati ZOZhnikov e PPshnikov - quindi non si può avere! Questo non è il PP! Come questo può perdere peso!)))
Ma così))
passeggiata mattutina. Uno e una mezz'ora a piedi - meno le calorie. Il tempo è ancora una sorta di incomprensibile e voleva tornare a casa in fretta e doveva ancora andare a fare acquisti per i regali per il nuovo anno).
Spuntino a 11:00 cachi - 50kkal e bevuto tè verde con un piccolo pezzo di cioccolato fondente 75% - 55kkal.
Per il pranzo che avevo - cucinato
ieri pollo ala seno su - francese con grano saraceno bollito. Anche in questo caso - risparmio di tempo, più si può considerare il menu per la giornata, per sapere esattamente quante calorie per distribuire i pasti.Il grano saraceno, aggiungo qualche goccia di olio di lino - e utile e gustoso.
Pranzo - 400kkal.
La cosa principale per non dimenticare nemmeno l'olio goccioline entrano in KBZHU.
In caso contrario, si può passare attraverso con le calorie. Questo porterà a quello che pensi, ciò che si mangia con un deficit di calorie, e il peso sarà sul posto. Perché in realtà, si guadagna più calorie, mettendo un morso di qualcosa, provare o il gusto, dimenticando l'olio, aggiunto al piatto, e così via. Tutti i pezzi, i campioni si aggiungono da soli più calorie!
Per la cena, un'insalata deliziosa e abbondante ho girato: Con i pomodori, cavolo cinese, petto di pollo alla griglia e formaggi. Aglio e pepe - a piacere, un po 'di sale e condite con olio di lino.
cena 380kkal.
Se guardate il mio menu precedente, si vedrà che io uso i prodotti che sono attualmente il tempo a disposizione in casa e di non comprare ogni giorno nuovi prodotti che ogni giorno era il mio menu diverso.
A mio parere tutte queste sciocchezze nelle realtà della nostra vita. Fin da bambino, la maggior parte di noi sono abituati a, che mia madre stava cucinando per un paio di giorni. In quale altro modo? Tutti i lavori, tutti stanchi e non è la diversità quotidiana. Non nel ristorante.
Questo è quello che sto preparando per un paio di giorni, risparmiando tempo e denaro sui prodotti.
Ma sceglie ognuno per sé come mangiare. Non impongo loro punti di vista.
Così, il giorno in cui ho ottenuto i miei 1235 calorie al deficit normale - nel 1300.
Iscriviti al mio canale se siete interessati sto andando a modo loro sulla giusta dieta di perdita di peso.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!