Banana - uno dei frutti disponibili, poco costoso, e certamente deliziosi. Non ho incontrato nessuno che sia dritto categoricamente non fa come le banane.
Ma sia per la perdita di peso mangiare le banane - è ancora una delle più questioni controverse nella nutrizione. Qualcuno rigorosamente escludere le banane da parte della persona dieta dimagrante, e qualcuno offre anche una dieta della banana.
Banana - un deposito di minerali e vitamine che sono necessari dal corpo su base giornaliera:
- Il potassio è un minerale essenziale che è responsabile per i denti, il sistema muscolare e del cuore;
- Il magnesio aiuta ad assimilare il calcio e potassio, essenziale per il tono vascolare umano;
- Il sodio mantiene l'equilibrio idrico ed elettrolitico;
- La vitamina A, sostiene i giovani e l'elasticità della nostra pelle;
- Vitamina C, sostenere il sistema immunitario;
- Vitamine B, uno dei più importanti vitamine per il nostro organismo.
Rifiutando le banane, perdiamo non solo un prodotto gustoso, ma anche rinunciare ad un gran numero di elementi utili, che possono essere ottenuti con l'aggiunta di banane per la vostra dieta.
Come le banane sul tuo corpo?
banane:
- ormoni normalizza;
- accelerare il metabolismo;
- migliorare il funzionamento dello stomaco;
- emessa fluido in eccesso dal corpo;
- calmante effetto sul sistema nervoso, riducendo la produzione di cortisolo (un ormone stress) - che, per inciso, è uno dei colpevoli di aumento di peso;
- Dà energia al corpo, anche per l'esercizio fisico, e aiutare i muscoli recuperare più velocemente dopo l'esercizio fisico;
- fornire sazietà a lungo termine;
- sapore gradevole e la dolcezza della banana contribuire ad evitare disagi e interrompono un desiderio per i dolci.
Dobbiamo ricordare che maturo (giallo) e frutta verde si distinguono per la loro azione sul nostro corpo.
banane gialle e molli - un sacco di zucchero e un enorme carica di energia. E 'meglio usare nel 1 ° semestre del giorno.
banane verdi - contengono amido resistente (resistente ai succhi gastrici), che facilita il normale funzionamento dell'intestino e la sua purificazione. Ma la mattina per mangiare le banane verdi non è raccomandato.
Banana contiene, in media, circa 100 calorie per 100 grammi ed è un bel po ', in modo da includere nella dieta può essere.
Un'altra cosa da mangiare a che ora.
Per esempio, ho deciso di usare una banana come spuntino in un pomeriggio. Questo spuntino è buono nutre, solleva l'umore e dà energia che io ho il tempo di rielaborare la sera.
Inoltre, aggiungo un dessert di banana e cereali al mattino, per diversificare il loro gusto.
E biscotti di cereali su banane..mmm.. basta vkusnuypirogek!
Iscriviti al mio canale se siete interessati sto andando a modo loro sulla giusta dieta di perdita di peso.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!