Buona giornata a tutti!
Chi altro sta perdendo peso con me? Dimmi come hai cose progredendo? Ha perso peso su una dieta rigorosa o mangiare varia e gustosa, ma considerando KBZHU?
Condividi esperienze e risultati di Let!)
prima colazione Ho oggi è semplice - uova fritte e un panino con avocado e merluzzo patè sul pane integrale.
Vitaminki e tè verde al gelsomino - è una tradizione di mia colazione.
Per la prima colazione ho avuto 455 kcal.
Tazza di tè verde ho bevuto lentamente il lavoro. Ad un certo punto, senza notare ho mangiato un pezzo di cioccolato 75% di apparentemente richiesto dell'organismo alimentazione dell'agente serov).
Un pezzo di cioccolato 10g - 55kkal.
a merenda Oggi ho una grossa mela agrodolce. Ricordate che perdere peso è meglio usare solo queste mele? Qui potete leggere su mele e perdita di peso.
Apple è circa 200g - 100kkal.
Tra il lavoro - un po 'di esercizio - a soli 30 minuti per mantenere il tono muscolare.
cena stasera Devo facile da preparare, deliziosa e abbondante.
spaghetti integrali con verdure e gamberi in salsa di panna e un po 'di formaggio magro. Vi ricordo che sono attualmente Cuocere gli spaghetti non più di 50 grammi in forma secca, e li usa solo la mattina. A proposito di pasta per la perdita di peso può essere trovato qui.
Pranzo - 300 calorie.
A cena - branzino al forno con succo di limone e purea di broccoli - 290 kcal.
Broccoli Lessare in acqua salata e taglio in un frullatore e pepate leggermente. Per ooooochen è buona, è possibile aggiungere 5 grammi di burro - ha un sapore completamente diverso da quello del petrolio. Ma questo consiglio a coloro che non sono fissata su un rigoroso PP). Un pesce persico si prepara ancora più facile - lavate, salate e pepate, cosparso di succo di limone in forno ed è 30-35 minuti a 200 °. cena semplice e veloce. Ed era deliziosa. Anche se in precedenza broccoli non era la mia storia).
Due ore prima di dormire, ho mangiato una scatola di formaggio a pasta molle - 120 g - 95 kcal.
Qui è il mio menu di oggi. Soddisfacente e, a mio avviso, variato. Tuttavia, poco non è abbastanza proteine nella dieta, e con grassi e carboidrati tutto bene!)
Tra l'altro, mettendo il menu ogni giorno, scrivo che ha perso 33 kg. E proprio oggi mi sono reso conto che ho dato è un altro! Minus 34 kg!).
E presto Venerdì e controllo del peso. Mi chiedo che cosa la cifra che mi aspettava sul piatto della bilancia? sia che si precipita o può anche guadagnare. O il peso sarà sul posto... oh come io non voglio prendere un altro altopiano - la stagnazione del peso ...)
In genere ricevo in media al mese per l'addio a tre chilogrammi di peso in eccesso. A volte meno, a volte di più. Bene ha osservato che più piccolo è il peso, più difficile è quello di sbarazzarsi di esso.. (
Iscriviti al mio canale se siete interessati sto andando la propria strada sul dimagramento okoloPP.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!