Buona giornata a tutti perdere peso e simpatico!)
Domani ho un altro controllo del peso. Attendo con apprensione, settimana era troppo nervoso per me).
Nel mese di gennaio fino a quando il risultato della mia meno 2,6 kg. Mi auguro che entro la fine del mese sarà solo la mia piombino media di 3 kg. Aspetto).
Per quanto riguarda il menù per il giorno.
Per la prima colazione, ho un altro panino. Quindici pezzi) con prosciutto e patè Cod. Circa la mia scoperta - il prosciutto con un ottimo personale che ho scritto ieri QUI.
Tè verde con gelsomino e vitamine - è obbligatoria.
Prima colazione ha portato molta 410 kcal! Mi ricarico e sono rimasto soddisfatto psicologico, come mangiato preferito, ma i panini "giuste". E 'possibile e al lavoro).
Durante il lavoro che spuntini mela. Si dice che non si può mangiare sul posto di lavoro. Ma non mangiano la mela del computer, senza interrompere il processo?)
apple - 55 kcal.
Per il pranzo ho avuto oggi integrale pasta con pomodoro, prosciutto, aglio, formaggio e formaggio morbido - abbondante e deliziosa. Inoltre tè verde - satellitare a lavorare al computer.
Il pranzo è venuto a 450 kcal.
Per la cena Avevo programmato oggi, involtini di cavolo, ancora o non mangia me cotti di recente). ricetta cavolo ripieno può essere trovato qui.
Ho programmato - mangiato - 330 kcal. E so perfettamente che la cifra, che è un po 'aggiunto al involtini di cavolo, meglio mangiare la mattina, ma è così che ho deciso di diversificare il menu di oggi e mangiare la pasta a pranzo. Credo che pochi grammi di riso la sera non è così spaventoso.
Totale per il giorno è venuto nel 1245 kcal. Inoltre norma bevuto acqua. Nel complesso, la giornata è stata un successo.
Volevo bere yogurt di notte, molto. Ma sarebbe troppo di calorie e ha dovuto bere acqua).
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