Buon giorno, la perdita di peso!
Come si fa a fare?
Il mio pesata di controllo sarà il Lunedi, aspettando con impazienza. Vorrei scrollarsi di dosso un altro 2 chili Zhirkov per febbraio a venire a oggi il nostro di donne con una figura commemorativa chilogrammi caduto - 40) sarà doppiamente lieto di constatare l'8 marzo.
Si procede al menu?
Prima colazione - panino yum-yum con pane integrale (30 g) e pastrami nel mio ricetta preferita (40g) e 2 uova sode.
prima colazione - 300 kcal.
Oggi non ho un sacco di lavoro davanti al computer, in modo da fare le faccende domestiche e cucinato per la famiglia charlotte. Li ho invidiato e ha promesso che venire nei fine settimana e per se stesso -Che deliziose mele. Forse pancake?)
E appena mangiato uno snack mela - 120 grammi - 50 kcal.
Dico che prendi anche nei negozi dei più piccoli prodotti o la mano e raggiungendo per le mele, le banane enormi? Io ora preferisco prendere piccole mele, banane, ho sempre non più di 100 grammi.
Un altro preavviso per l'abitudine di prendere i prodotti disponibili immediatamente che sono più lontane, soprattutto. Il marito è sempre ridendo di me quando cerco di estrarre la più lontana barattolo di panna acida o ricotta.
Per il pranzo ho avuto oggi riso basmati (60g secco) e fegato di pollo in umido con verdure (170 g). Il pranzo tirato tanto quanto 450 kcal. Ho mangiato mangiato bene. Ho perso il gusto del fegato.
Dopo cena sono andato al mio negozio preferito VkusVill, comprato un po 'di cibo. Voglio condividere con voi lo shopping. Al processo ha preso un formaggio a pasta molle con pomodoro e basilico e Aktifilin. L'unico peccato è che la ricotta e la panna acida erano così grasso, io di solito prendo la crema di formaggio del 10% e il 5%.
Per la cena ho avuto un pezzo di pastrami (60 g) e insalata di verdure (200 g) di formaggio morbido con pomodoro e basilico, condite con olio d'oliva 7gr. Insalata di formaggio ha dato un interessante sapore piccante.
cena - 220 kcal.
3 ore prima di andare a dormire, ho mangiato Aktifilin (190 grammi), che viene acquistato oggi di prova - 90 kcal. Mi è piaciuto il gusto, come lo yogurt, ma un po 'pokislee e coerenza più vicino al kefir. Per varietà, si può giocare.
Solo un giorno fuori - 1110 kcal. Anche oggi ho cucinato frittelle di mele, che mangiare domani per la prima colazione. E mezzo frittelle assaggiato, ma non hanno registrato le calorie.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!