Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 38,5 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
Per la prima colazione oggi farina d'avena con il latte (diluito con acqua 1K1) con mele e cannella. Paul strofinato mela e metti nel porridge, e 3 pezzi ha messo per la decorazione. 300 grammi di cereali al largo della piattaforma - 320 kcal.
Dopo la prima colazione, ho bevuto Vitaminka, una capsula di omega-3 e ha preso una tazza di tè verde con loro per un computer, per bere durante il lavoro.
Nel frigorifero a casa e in generale in relazione con la mossa che ho un numero minimo di prodotti. A questo proposito, è necessario per me e la famiglia a mangiare che è a sinistra)
Pertanto prognata tè verde con un panino di pane integrale (30 g) e ricotta verde (20 grammi) - 120 kcal.
Pranzo bollito grano saraceno, rimasto da ieri, e petto di pollo fritto in una padella antiaderente (ieri anche cotto). Petto di pollo tritato, messo fuori con pomodoro, spezie (aglio, pepe), e, infine, ha aggiunto il grano saraceno - Get veloce e gustoso. -120 grammi di grano saraceno, petto di pollo - 100 g, pomodori -80 grammi.
Per la cena fuori - 300 kcal.
La cena che ho oggi è molto strano.
Scrambled senza olio in padella antiaderente di due uova, petto di pollo circa 100g fritto in olio senza padella antiaderente e cetriolo (50g).
Cena acceso 350 kcal.
Per circa tre ore prima di andare a letto, ho mangiato un barattolo 120g formaggio a pasta molle - 95 kcal.
Venne il giorno nel 1185 kcal. Non è strano, KBZHU questo giorno non ho deluso.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!