Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 40 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
Ti senti l'arrivo della primavera? Penso che anche il sole si faceva più caldo e l'aria si riempie di sapori speciali (non pensate che non è buono). Tutti gli stessi, bello vivere nella foresta, un'aria completamente diversa rispetto a Mosca per sé. Mezz'ora e siete a Mosca, ma la differenza è enorme, si vuole respirare, camminare... probabilmente sarebbe stato caldo e tutto diventava verde, germogli sbocciato ..
Nel frattempo, anche la neve non è venuto giù, noi possiamo solo sognare primavera calda e andare al menu sul menu per la giornata.
Per la prima colazione, l'ultimo pezzo di torta d'avena-banana con ciliegie (125 g) e pane di segale con pesce pasta (30 g). Questa è la farina d'avena per i miei gusti)
Link alla ricetta per coloro che non hanno familiarità con esso).
Tutto questo sotto il mio tè verde favorito con il gelsomino.
Recentemente, per me è stato un vero e proprio problema di acquistare un tè verde con gelsomino. Ho usato per bere una certa società, perché le altre aziende non piace molto a me. E non trovando un tè verde con gelsomino, ho comprato un tè verde ordinario della stessa ditta. Che differenza enorme nel gusto!
Penso che se non fosse stato Jasmine, non avrei mai insegnato a voi stessi di bere il tè verde regolare. Naturalmente, se si acquista tè costosi, la differenza potrebbe essere stato colossale e tè verde regolare mi sembrava una bevanda degli dei, ma ho usato per risparmiare denaro e comprare cibo sufficiente budget.
E si beve il tè verde puro o ammettere alcuni integratori?
La mia colazione è venuto su 300 kcal.
Il lavoro di uno spuntino di frutta - mela (160 g) e kiwi (90 g) - 120 kcal.
Oggi la famiglia per la cena, mi stava progettando di cucinare per Agiaria khachapuri PPshnomu mia ricetta Ma, come ho era fuori a cena è un pasto - troppo, abbiamo dovuto cuocere per se stessi a pranzo. Questa volta, ho aggiunto il formaggio di aglio. Ottengo ancora più delizioso (io amo l'aglio).
Il pranzo è venuto a 500 kcal.
Con una tale cena pasto ad alto contenuto calorico - verdure: pomodori (170 g) e peperone (40 c) e petto di pollo (150g), arrosto su un antiaderente padella senza olio di spezie.
Dopo cena, dopo due ore - yogurt (300 g).
Tutto si è rivelato a cena con yogurt - 390 kcal.
E il giorno aveva accumulato 1.310 kcal.
In primo luogo, cerco di reclutare non meno di 1250 kcal al giorno. La preoccupazione è che un grande deficit calorico (1100-1200) può portare al fatto che il peso cadrà alla fine, e poi hanno un posto dove andare inferiore. Vediamo come il corpo reagisce a 1300 kcal. Per molto tempo ho avuto un deficit inferiore a 1200 kcal.
Ho bevuto quel giorno e il tasso di acqua (30 ml per kg di peso corporeo), l'esercizio fisico esercizio, passeggiata peshochkom affari pomeriggio.
Lungo tempo dato che non ti ho detto che facendo esercizio a casa. = In effetti è così semplice che anche ricordato) che amo particolarmente a casa occupata quando cucino. Non tutto il cucinare ci troviamo ai fornelli e mescolate in modo, interferire. Ci sono momenti in cui si può andare alla finestra e iniziare gratificante per te stesso).
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!