Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 40 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
Come sempre nel fine settimana nel silenzio Zen.
Anche in questo caso Coccolatevi tutti i dolci a Lunedi di nuovo per iniziare a perdere peso?
Ho anche deciso di regalarsi.
Per la prima colazione Ho avuto panini sul pane integrale (60 g) con un pesce (circa 100 grammi). Ora mi sembra di essere nella dieta di più pesce, perché l'allevamento di pesci non lontano da noi e chic negozio con lui.
La colazione è venuto su 300 kcal.
Dopo la prima colazione abbiamo dovuto andare per lavoro, al momento dell'arrivo a casa - prognatismo.
Presso lo snack ho il tè verde con cioccolato 75% (circa 15 grammi) e poi pomelo (180 g).
Snack acceso 140 kcal.
Beh, quando v'è una minestra precotta, che può essere caldo e sfamare tutta la famiglia.
Una ciotola di minestra per la cena (450 g) e una fetta di pane di segale (30 g).
girato 450 kcal per il pranzo.
Tutto bene, quando la soglia è in crescita suoi verdi. Ho tagliato un paio di piume e tagliata nella minestra. Beauty! Si è in attesa di aneto e rucola con basilico - mi chiedo come folti che crescono su un davanzale. Condivido una foto con te.
Per la cena ho Pollack (180 g crudo), arrostito su un antiaderente padella senza oli di spezie, e un misto di verdure, in umido ben senza olio con spezie (150 gr).
cena totale trasformato 380 kcal.
Il giorno in cui è venuto nel 1270 kcal. Ho già detto che voglio tornare a un deficit è non inferiore a 1300 kcal. E finché ho capito, con successo variabile. Ma il tasso di acqua da bere che ho ottenuto negli ultimi anni senza problemi.
Lunedi ', pesata di controllo, vediamo quale sarà la mia dieta a più di 1200 kcal. Perché il corpo ha da tempo ricevuto meno di 1200 kcal, che non è giusto! Chi non direbbe, ma il mio parere - 1200 kcal - la quantità minima di calorie, che è già al di sotto del corpo non dopoluchaet sacco di sostanze necessarie.
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!