Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 41 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
Oggi ho una giornata impegnativa in termini di cottura, perché il lavoro non era molto. Ho pensato di provare a cucinare alcuni piatti nuovi, sperimentando ricette - che si desidera qualcosa di nuovo.
Ma prima è necessario per fare colazione.
E per la prima colazione ieri ho cotto torta di banana-farina d'avena con le ciliegie (115 g) e 2 segale piccole pagnotte con pasta di pesce (40 g).
tè al gelsomino Coerentemente verde per la prima colazione e non dimenticare la capsula di omega-3.
Totale per la colazione ho avuto 315 kcal.
Per lavoro al computer aveva ancora un piccolo spuntino e appena caduto nello stesso tempo.
Una mela spuntino (140 g) e kiwi (80 c).
Nel complesso, la merenda è trasformata 105 kcal.
Sapevate che 1 kiwi contiene tariffa giornaliera di vitamina C?
Frutta spuntino, sono andato in cucina a evocare.
E la prima cosa che ho evocato - un wicket con uova, formaggio e cipolle verdi, che è diventato la mia cena. La ricetta può essere trovato su questo link.
Un wicket (210 g), e brodo di pollo - residui di triste - (150 grammi) per il pranzo tirato su 390 kcal.
Per la cena, mi sono fatto un petto di pollo (180 g crudo) al forno con aglio e spezie sotto il formaggio Adygei (20 grammi). Guarnire alle verdure in acciaio al seno (miscela messicano) - 100 c.
Tutto è andato a cena 300 kcal.
Nel giro di poche ore prima di andare a dormire, ho bevuto 200 grammi di yogurt - 115 kcal.
Tutto sommato, il giorno è venuto 1225 kcal. norma Ubriaco acqua e praticamente l'intera indennità di giornata ai fornelli per tutto il tempo in piedi.
A proposito, io continuo ad usare le vitamine A ed E con una lozione per il corpo. Volevo ricordare a voi di questo meraviglioso strumento per la cura della pelle. Jelly io uso tutti i giorni dopo una doccia, ma le vitamine aggiunto ad esso tutto il giorno. La pelle appare visibilmente idratata.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!