Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 41 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
La mia colazione di oggi consisteva di panini con pane integrale (60 g), formaggio (30 grammi) e pesce (60 g).
Durante la prima colazione, non ho dimenticato di prendere vitamine e omega-3 capsule. Ho finito colazione a base di tè verde con gelsomino.
È capitato di prima colazione 405 kcal.
Tutto il lavoro di oggi, ho messo giù per la sera e trascorrere la giornata cottura. Ho provato un paio di nuove ricette che presto condividere con voi.
Uno degli esperimenti - pâté di barbabietola (40 gr) - ho dovuto merenda con pane di segale.
Prognatismo fino a 80 calorie solo così come ha portato il divertimento)
Ho amato prima di barbabietole con maionese e aglio, ma ora come sapete, questo vkusnuypirogek vietato a causa di maionese. E finalmente ho trovato il sostituto corretta e gustosa.
Per il pranzo ho avuto un grano saraceno (130 g) petto di pollo con formaggio Adygei e panna acida (115 g) - finito il suo ultimo pezzo, e preparato anche nei fine settimana). Per petto di pollo I vegetali aggiunti grano saraceno - di pomodoro (80 g) e cetriolo (60 g).
pranzo totale trasformato 350 kcal.
Nel pomeriggio ho cucinato e la cena.
Per la cena mix di verdure (110 g) e crocchette di pollo (120 c).
cena totale 200 kcal.
Per un paio d'ore prima di andare a letto, ho mangiato una lattina di ricotta morbida (120 gr) - 90 kcal.
Totale per il giorno è venuto nel 1150, e la norma bevuto.
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!