Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 41 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
Ha notato che già era molto più caldo per la strada? Primavera difendere i loro diritti... Ma dicono che solo a metà aprile sarà il primaverile calore. Ho aspettato per, quando la neve si scioglie e si asciuga tutto. Voglio provare per iniziare a correre la mattina. Se le mie articolazioni peso risponderà bene a correre - sarà gestito su base regolare piccolo jogging al mattino. Penso che sia tempo).
Ebbene, oggi il mio menu è la seguente.
Prima colazione - fetta di torta d'avena banana con le ciliegie (75gr) e un panino sul pane di segale (30 g), pomodori (15 g) e salsiccia di pollo fatta in casa (70 g).
È capitato di prima colazione 300 kcal.
Tè verde con gelsomino e una capsula di omega - 3 hanno finito la mia colazione.
pollo salsicce fatte in casa - è uno dei piatti su cui ho evocato ieri. Per quanto riguarda i miei gusti - è andata molto bene! Passo ora a fare spesso. Ricetta per condividere con voi al più presto. Coloro che ha rifiutato l'acquisto di salsiccia - necessario valutare).
Abbiamo fatto colazione, e si può lavorare).
La mia merenda era al lavoro.
Apple (210 g) e tè verde con un pezzo di cioccolato 75% (15 g).
Mi prognatismo costato 200 kcal.
Ieri ho cucinato grano saraceno casa guarnire, e ora ce l'ho per il pranzo. Per il grano saraceno ho fatto il sugo di manzo con verdure (carota, cipolla, pomodoro) - tutto spento l'aggiunta di concentrato di pomodoro, pepe nero, sale, aglio, noce moscata, pimento, e foglie. E deliziosa salsa è pronta!
Per pranzo grano saraceno (150 g come prodotto finito) e la salsa (170 g).
Il pranzo è venuto a 300 kcal.
Dopo il pranzo di lavoro di nuovo sedentario davanti al computer, ma cosa fare?
La mia cena consisteva di frittata di due uova con le fette di salsiccia di pollo fatta in casa e pomodori.
cena totale trasformato 300kcal.
Wun paio d'ore prima di andare a letto, ho bevuto 150 grammi di yogurt - 90 kcal.
E venne il giorno 1190 kcal.
Vorrei attirare la vostra attenzione su ciò che credo, non solo le calorie, ma anche guardare la BZHU tramite l'applicazione telefono.
In questo giorno, sono un po 'spigolatura proteine per i loro standard, non molto, ma ancora. In questo caso, i carboidrati, ho quasi mai di tornare alla normalità non è da qualche parte nel 40-50 grammi di posizione (Leggi applicazione) 180 g. Ma per me, ho deciso che le proteine più importanti per raccogliere e ordinare con il grasso.
Ma il tasso di acqua bevuto senza problemi.
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!