Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 42 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
Tutti coinciso - 1 Aprile, Lunedi, quindi è il momento di vedere cosa succede con il mio peso. È necessario chiudere i risultati per il mese di marzo e iniziare un nuovo ciclo - aprile. Non mi ricordo se mi è stato detto che fin dall'inizio, ogni mese mi svalutazione il risultato sul l'inizio e la fine del mese, per tenere traccia del vostro processo di perdita di peso e di peso.
Ecco come si presenta:
Bene e il più attento avrà notato che il 1 ° aprile Balance mi ha mostrato solo una tale figura:
Così, marzo è stato un buon successo in termini di perdita di peso - meno 3,2 kg. Vai avanti!
La mia colazione di oggi consisteva di samosa PP con pollo e formaggio (circa 100g 1 pc) e un sandwich di pane di segale azzimo (30 g) con 10 g e 30 g di pesce kajmak patè.
Tutto questo sotto il tè verde caldo con gelsomino. E 'stato molto delizioso) Non dimenticare Vitaminka e una capsula di omega-3.
La prima colazione viene acceso 380 kcal.
Dopo la prima colazione e il lavoro.
prognatismo up 120 kcal: Nettarina (180 c), kiwi (80 c) e segale pagnotta con 10 C e 15 c kajmak Pollack uova.
Per il pranzo ho cucinato una zuppa di formaggio preferito di famiglia.
Un piatto di zuppa di formaggio per il pranzo (400 g) e pane di segale a sinistra su 400 kcal.
Dopo cena, ho bevuto il tè verde con 30 grammi di cioccolato 75% - 165 kcal.
E mi ha aiutato a tornare in sé, perché, molto probabilmente a causa del tempo, ho una molto minore è la pressione ed era impossibile lavorare con. Dopo il cioccolato era meglio... forse questo autosuggestione?)
Cioccolato me confuso tutti i piani per la cena. Beh, quasi tutti. E 'stato necessario ridurre la porzione di petto e verdure condite con olio d'oliva di pollo.
Per la cena arrosto di petto di pollo senza olio antiaderente scorodite (110 g) e verdure: pomodori (100 g), il cetriolo (60 c) e pepe (60 c).
La cena è venuto a 180 kcal.
Totale per il giorno trasformato 1245 kcal.
norma bevuto acqua. Non dimentico che sono sulla vostra pelle - per aiutarla a recuperare il ritardo - fatta procedimento preferito.
La cura della pelle può essere trovato a questo link.
Link alla zuppa di formaggio ricetta.
Questo riferimento alla Samsa PP.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!