Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 43 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
Che si è verificato Mercoledì.
In precedenza, ha lavorato fuori casa, abbiamo esultato noi stessi un tale dicendo: "Mercoledì è venuto - una settimana è passata." Mercoledì un giorno in cui si può dire che a metà della settimana di lavoro e già così vicino al week-end. Ancora adesso a volte mi contare i giorni fino al fine settimana, anche se spesso devo lavorare durante il fine settimana.
E come stai? Tifa stessi vacanze vicino?)
E qualcosa che non sono attivi sono diventato molto, non condividere i loro successi, può dire quello che ha affrontato nel processo di perdita di peso... Diamo svegliano !!!) La primavera è arrivata, l'attività dovrebbe aumentare).
E vado al menu per la giornata.
La colazione per me oggi - panini su pane integrale (60 g) con avocado (25g) e formaggio magro (30g), e un po 'di pane di fegato (50 g).
Tè verde con il gelsomino - una grande aggiunta a panini. Non dimenticate di prendere vitamine e omega-3 capsule.
La colazione si è rivelato di me 390 kcal.
Oggi abbiamo camminato sotto la pioggia e il tempo non era molto favorevole per le passeggiate. Ebbene, che tutti i suoi affari, posso risolvere on-line (grazie a Internet).
Come sapete la pioggia rimane solo che il lavoro sul computer, e, occasionalmente, sognare caldo sole primavera.
Sognavo che nelle vacanze di maggio, non solo aprire la stagione barbecue (come sto aspettando spiedini di indeyki..i al forno rybku..mmm), ma fare una passeggiata e congressi, come ad esempio l'ENEA (è interessante notare che, c'è finito la riparazione e se già nel migliore del suo lavoro fontane? Lui sa chi?)
A giudicare dalla scorsa primavera, presso l'ENEA Dolno essere ben, tulipani in fiore, e impressiona padiglione restaurato con la sua diversità e la bellezza.
Così nei sogni, e il tempo è passato)
Ricercato spuntino pera (160 g), mele (110 g) e kiwi (80g). In totale, spuntino 160 kcal.
Oggi ho cucinato petto di pollo su un sottaceto. Non ho avuto nella dieta minestra.
Per la cena ciotola di zuppa (450 g) e pane di segale - 225 kcal.
Molto simile nel pomeriggio per ricaricare il cervello e ho mangiato 15 grammi di cioccolato 75% e beveva il tè verde - 80 kcal. Da questo punto in poi, tutto da capo, e può essere regolato per lavorare in pace).
Cena mia consisteva di rulli epatici (110 g), grano saraceno (130 g come prodotto finito) e pomodoro (70 g). cena totale trasformato 310 kcal.
Il giorno il mio corpo era 1165 kcal. tasso di acqua è quasi scarica.
Oggi ho preso un po 'di tempo la notte per l'esercizio a casa. A quanto pare è necessario essere spesso ricordato il fatto che faccio ancora li, a giudicare dalle domande che mi è stato chiesto).
A proposito, voglio ricordare a tutti coloro che perdono il peso sulle calorie di conteggio, su ciò che calorie devono essere ricalcolato!
Non dimenticare a questo proposito) il peso diminuisce rispettivamente, diminuisce la quantità di calorie che il vostro corpo ha bisogno, e naturalmente il deficit devono essere ricalcolati sulle nuove calorie.
Su questo link è possibile vedere i rotoli ricetta del fegato.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!