Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 43 kg.
Vado direttamente al menu.
Per la colazione ho avuto un pezzo di torta (circa 100g) con tè verde, che come ho già detto cotti sotto processo e di condividere con voi retseptikom. E panini particolari o rotoli, non so come chiamare - in pollo pastrami generale (100 g), pomodoro (60 g), avvolto in foglie di lattuga.
Per la prima colazione, ho girato 340 kcal.
Durante la prima colazione, non dimenticare di bere vitamine e omega-3 capsule.
Verdone (lattuga, aneto, cipolle verdi) Io non credo nel contenuto calorico, più arrotondato il peso dei prodotti in una grande strada e c'è sempre una scorta di calorie Verdone.
Dopo la prima colazione, ho avuto un po 'a piedi nei casi e sulla via del ritorno ancora una volta, ho comprato un barattolo di zucca caviale. Beh, non posso resistere a questo gustoso. Soprattutto tutto è venuto insieme - e un produttore familiare, e caviale squash con composizione normale e più... Condividilo! Beh, come non comprare?)
E, naturalmente, si dovrebbe provare i dolci in una volta!?
A merenda integrale tostato con il caviale osseo (50 g) sotto la combinazione di tè verde è un paese?) E mi piace). E poi il kiwi - strappato la vitamina C e non solo).
Snack acceso 180 kcal.
Ho pensato allora, e non ho mangiato per molto tempo e ha deciso di cuocere la pasta.
Per il pranzo ho pasta di grano intero (50 g secco) in una salsa cremosa di funghi (100 g di funghi crudi) e per il formaggio magro (60 g). E un po 'di cetriolo - '60
Il pranzo è venuto a 485 kcal.
Calorie elevato a causa della grande quantità di formaggio, deciso ad ottenere il grasso, e il formaggio piace molto.
Cena mia consisteva di pollo cotto scorso da funghi e formaggio a pasta molle (120 g) e le uova bollite lattuga e cetrioli (100), panna acida (circa 20 g).
La cena è venuto a 290 kcal.
Tutto sommato, il giorno ho ricevuto 1295 kcal.
Il tasso di acqua quasi ubriaco.
Come sempre il tour serale a piedi.
Link alla ricetta di pastrami pollo.
Link alla torta ricetta cagliata.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!