Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 44 kg.
Ebbene, secondo la tradizione, il Lunedi pesata di controllo.
Sapevo che la felice notizia per me il saldo non viene informato. Peso me ballare intorno 87,5 - 88 kg più di due settimane.
E oggi mi è stato mostrato la mia bilancia 88 kg.
A mio parere ci sono diverse ragioni per questo:
- triste: in modo che il corpo ha risposto alla aumento dell'apporto energetico 1.100-1.200 al 1300 e non era ancora tornato al regime di perdita di peso. Kalorazh ho aumentato al fine di mantenere la salute, e vi prego non mi consigliate di ridurlo, ancora non lo farà).
- levare: Un aumento di sforzo fisico ha portato alla crescita muscolare, ma come tutti sappiamo è il muscolo più pesante di grasso.
A favore della spiegazione ottimistica - dai primi di maggio vita è diminuito di 1-1,5 cm (almeno 1 cm di sicuro). A giudicare dai vestiti, ho provato su un prendisole estivo (15-year-old conservato perché è molto buona e lui è dispiaciuto parte con loro). Quindi, alla fine di marzo ho appena convergenti fulmine oggi - si siede molto liberamente! Sarò l'estate la più bella in esso, attendere per la foto).
In ogni caso, siamo in grado di attaccare solo circa PP 1300 kcal e ingrandisce fiznagruzki. Quindi aspettare che questo periodo.
Chiunque abbia mai perso peso nella mia vita sa che accade e può sopportare il peso.
Mi sposto al menu.
Per la prima colazione Ho avuto panini sul pane integrale (60 g) con il burro (5 g), formaggio magro (35 grammi) e la pasta di pesce (35 g).
Il mio preferito è il tè verde per i panini. E vitamine da prendere durante la colazione non ho dimenticato.
La prima colazione viene acceso 375 kcal.
Dopo il week-end, e più così tanto, ho avuto un po 'di pulizia e il restauro di casa, così tutto il lavoro al computer, ho sofferto nella seconda metà della giornata.
Snack nel pomeriggio ho avuto un tè verde con frutta secca (40 g) e poi mangiato un kiwi (160 g), il tipo di vitamine.
snack 160 kcal.
La mia cena consisteva di residui di zuppa di formaggio (300 g) e insalata di verdure: 100 g di cetrioli, ravanelli 35g, panna acida 10% - 20 g
pranzo tirato 355 kcal.
Dopo pranzo, stavo lavorando al computer e si sono voluti solo 20 g crusca di segale - 40 kcal.
Prima, non ho davvero come crusca, ma il tempo sta cambiando gusti e atteggiamenti verso la salute anche.
Al lavoro ha incrinato la sua semola, acqua potabile necessariamente! Mi piace anche a portare un po 'di crusca al lavoro. E il mio non capisco come posso farlo ..)
Per la cena, ho oggi grano saraceno (130 g) la miscelazione con zucchine al vapore (130 g) e petto di pollo, cotti al forno (80 g).
Per la cena, si è scoperto 280 kcal.
Tutto sommato, il giorno aveva accumulato 1.210 kcal. Tasso acqua drenata (velocità di 30 ml per kg di peso corporeo).
Oggi, da educazione fisica ho riposato (anche se la pulizia può essere attribuito a un piccolo costo aggiuntivo).
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!