Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 45 kg.
Dalla mattina presto ho aspettato un'altra pesata di controllo:
5 giorniCi sono voluti altri 400 g si ottiene. Mi pesavo 5 giorni fa perché ero dritto qualcosa devono fare riferimento alle scale e ha scoperto che anche dopo un peso altalena abbastanza lungo 87,2kg da 87,5 a 88 kg.
Eppure lentamente, ma il peso è andato giù di nuovo e non può non farmi piacere. Benché tale circonferenza della vita è diminuita di 1 cm aggrada ancora di più. i miei parametri è diminuito, anche quando il peso del fermo.
Mi sposto al menu.
Per colazione panini su tutto il grano di segale pane a casa carpa caviale (20 g) e grezzo (35 g).
Tè verde con gelsomino e vitamine per la prima colazione - a colpo sicuro.
Anche dopo la colazione ho mangiato un paio di anacardi (circa 15 grammi).
È capitato di prima colazione 480 kcal.
Ho cominciato a notare che proprio non vogliono tè nero una volta favorito con lo zucchero. Ma prima quindi non ho come il tè verde. Eppure la forza dell'abitudine - funziona! Dovrebbe se stesso in acciaio e, dopo un -Che già abituarsi ad un nuovo stile di vita e ad alcuni prodotti.
Come sempre, Lunedi I lavori di casa tutti i giorni al mattino e lavoro al computer (se presente) nel secondo.
Durante la pausa, io spuntino tra faccende domestiche.
A merenda era kiwi (120 g) e tè verde con frutta secca (50 g).
Secco distanziati per tutta la giornata con il tè verde, così come 20 grammi di crusca di segale.
Snack acceso 240 kcal.
Per il pranzo ho cucinato orzo con verdure e petto di pollo.
Porzione di orzo (400 g) - 330 kcal. E 'stato molto gustoso e soddisfacente.
Non credo che una volta che sarò felice di avere l'orzo.
La cena consisteva di mia insalata: cetriolo (150 g) e radicchio (60 g) a carico 20 g di panna 10%. Più 80 grammi di petto di pollo fritti in una padella antiaderente.
La cena è venuto a 200 kcal.
Totale per il giorno ho avuto 1250 kcal.
portata d'acqua (30 ml per kg di peso corporeo) è bevuta.
Procedura Skincare fatto,.
Questo link ricetta pane integrale.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!