Buona giornata a tutti e una perdita di peso deliziosa e confortevole!
Non c'è da stupirsi se dicono che noi stessi siamo i fabbri della nostra stessa felicità.
In tutti gli ambiti della nostra vita, molto dipende da noi, dalle nostre scelte, dalla nostra attitudine a vincere.
Quindi, nel perdere peso, dipende da te se il risultato sarà o meno.
Perdere peso in eccesso ora è molto più comodo di prima. Dopotutto, la scienza non si ferma ed è stato a lungo dimostrato che la perdita di peso dipende dal contenuto calorico della dieta.
In precedenza, molti sono stati fermati dalla fame, dal cibo insapore, dalle piccole porzioni. Ma ora, contando le calorie, puoi mangiare gustoso, appagante, vario, equilibrato e allo stesso tempo snello!
Cioè, con un deficit calorico minimo, otterrai risultati.
A meno che tu non interferisca con te stesso e cogli l'occasione.
E interferiamo con noi stessi molto spesso. Ho notato che uno dei problemi principali sono le aspettative elevate.
Faccio un esempio di commento per non essere infondato.
Questo è:
- una persona ha mangiato solo 300-500 kcal in meno del solito (e questo non è un deficit così grande).
- una persona ha seri problemi di salute, probabilmente aggravati anche dal sovrappeso.
- una persona ha ottenuto un risultato di meno 3 kg, anche se in 3 mesi (omettiamo qui le domande: il conteggio delle calorie era corretto e il risultato avrebbe potuto essere migliore), con il minimo sforzo.
E in tutte le condizioni esistenti, considera tutto inutile e frivolo.
In effetti, è molto meglio non fare nulla, aumentare ulteriormente di peso e solo aggravare le tue condizioni attuali.
E l'altra persona in questa situazione sarà felice di un tale risultato, si sentirà leggera, ispirata e continuerà oltre. Raggiungerà il suo obiettivo, se non in un anno, ma in due. Ma ogni mese sarà più a suo agio, più facile e i problemi di salute saranno sempre meno inquietanti.
Senti la differenza? Immagina solo cosa ti succederà tra due anni se scegli la strada "tutto è inutile" e cosa accadrà se agisci, e almeno lentamente ma inesorabilmente vai verso il tuo obiettivo.
Pensa all'esempio che ho fatto se all'improvviso sembra che tutto sia inutile.
E per tradizione, mostrerò la mia opinione sul calcolo di KBJU, che mi aiuta a mantenere il risultato che ho raggiunto.
⛔Per la preparazione di un menù individuale e per qualsiasi domanda relativa al dimagrimento è opportuno chiedere il parere di specialisti⛔.
A colazione ho mangiato dei panini su pane integrale fatto in casa (90 g) con 30 g di ricotta e 90 g di trota salata. Ha anche bevuto caffè con latte (65 g) e 1 bustina di sakhzam.
La colazione è andata a 535 kcal.
Nel ricordo delle ricette di oggi, cheesecake al forno con ripieno di banana e tortino di carne aperto:
Nel pomeriggio ho mangiato un morso di cachi (300 g) - 200 kcal.
Adoro i cachi piccoli, ma in negozio ne ho preso solo uno grande a un prezzo accessibile. Ho mangiato un cachi così grande e immediatamente i carboidrati sono saliti alle stelle in un giorno, ma non mi piace così.
Per pranzo, ho cotto le cosce di pollo in una marinata di pomodoro e senape, grano saraceno bollito.
Il mio pranzo: 120 g di grano saraceno bollito, 120 g di coscia di pollo (il peso della carne pura, senza pelle e ossa che non sono commestibili). E ho anche aggiunto 120 g di peperone dolce alla cena.
Il pranzo è andato fuori 425 kcal.
E per cena ho mangiato 200 g di vinaigrette, condita con 5 g di olio di semi di girasole profumato, 100 g di coscia di pollo al forno - 370 kcal.
E la sera 150 g di yogurt - 110 kcal.
Il risultato della giornata è di 1640 kcal. B - 104, F - 70, U - 148.
Per tutto il mio tempo libero (che ormai nei fine settimana ho pochissimo) ho letto i vostri commenti sull'articolo con il controllo della pesatura. Ce n'erano così tanti che potevo perdere alcune domande importanti - scusa se non ho visto qualcuno.
Molti che non solo hanno mantenuto il loro risultato, ma lo hanno già migliorato nel nuovo anno. E qualcuno ha mangiato molti dolci e altri dolci e non entrerà in alcun modo nella modalità.
È ora, è ora di "mettersi in fila". Pensa a quanto lavoro hai già investito nella tua salute, nella tua armonia. Vale la pena una caramella o una torta in più per cancellare tutto?
Diciamo tutti "basta tutto" e sintonizzati per migliorare la nostra salute e la nostra forma!
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