Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 45 kg.
Oggi la prima colazione presto per andare su un lungo giro in bicicletta. Sì, ancora bisogno di recuperare al campionato del mondo di hockey su ghiaccio!
E si vede anche le partite o lasciare la loro seconda metà solo davanti alla TV?)
Ora piace giocare a hockey, soprattutto quando si gioca il "nostro". Quindi, in tempo per la partita di oggi - il compito principale)).
Per la prima colazione c'è piaciuto uova strapazzate con formaggio in una pita. Essa non può rifiutare di nessuno nella mia famiglia. Darò un link alla ricetta alla fine.
Porzione - le uova in una pita accesi 400 kcal. Inoltre il tè verde ha preso 20 g di cioccolato fondente 75% - 100 kcal.
Durante la prima colazione, non dimenticate di bere vitamine.
Subito dopo la prima colazione è andato al giro in bicicletta al già noto a tutti per le mie storie relitte lago Biserova, ottenere indicazioni stradali ai luoghi dove si può nuotare e prendere il sole in estate. Beach ha deciso di visitare il luogo e vedere come stanno le cose lì.
Abbiamo visto la paura, che già passare la notte in tenda al lago e rilassarsi al sole con l'acqua. È interessante notare che essi sono già riusciti a nuotare? Quando probabilmente esitiamo o non abbiamo abbastanza riscaldato al mattino erano).
Dopo il ciclismo molto simile a mangiare, io cammino su un appetito.
A merenda era mela (130 g) e tè verde con frutta secca. Ho misurato fuori 40 g di frutta secca per l'intera giornata. Più 25 grammi di crusca - anche per l'intera giornata.
fare uno spuntino 230 kcal.
Per il pranzo, sono andato al pollo forno e patate. E ho fatto l'insalata.
150 grammi di petto di pollo che ho ottenuto, e 100 g di insalata di patate: pomodori (110 g), il cetriolo (80 g), pepe (40 g). Insalata sé nascosto 10% Crema (25 g).
pranzo totale trasformato 330 kcal.
La cena - 100 grammi di petto di pollo, cotti al forno e insalata di radicchio (100 g) e cetriolo (120 g), riempito con 25 g di panna 10%.
cena totale trasformato 210 kcal.
Totale per il giorno ho avuto 1270 kcal.
Tasso di bevuto acqua (30 ml per kg di peso corporeo).
Attività - bicicletta - invece di sport.
Ho anche notato che quando il ciclismo stringere le aree problematiche di mani - dal gomito alla spalla (che spesso si blocchi). Quindi, un altro motivo per dare la preferenza alla moto.
Link alla ricetta uova strapazzate con formaggio in una pita.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!