Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 46 kg.
Oh, e la primavera calda nel mezzo della settimana a Mosca e regione di Mosca.
Mi ricordo un anno fa, quando il mio peso era 132,2 kg!!! (Sì, questo era, ma oggi ho già immagino così terribile).
Così, un anno fa, il calore di 30 gradi è stato terribile per me, sto morendo, e sudorazione, era difficile muoversi e piedi gonfi all'istante. Credo che il gonfiore nel calore della notte e non lasciare, hanno appena sempre stati. Questa non è vita - è la vita.
Attualmente, anche io non posso essere attribuita a Thumbelina. Peso 86 kg non hanno fatto abbastanza piccolo. Ma! Io non soffro il caldo, e mi siedo sul cibo bicicletta e pedalare. Ho dimenticato il gonfiore delle gambe (grazie alla norma di acqua, mi bere tutti i giorni). Mi piacerebbe più traffico, e non nascondono all'ombra o sotto il condizionatore d'aria, ea me nessuno ha toccato.
Perché continuo a pensare e scrivere ora, anche se non ero molto bello per ricordare il mio stato di un anno fa?
E lo scrivo ora così forse qualcuno guarda a se stesso e pensare.
Non è così difficile da mangiare okoloPP e anche gustoso e non affamati svenimento). Iscriviti adesso!
Bene, la mia giornata è iniziata qui con questa colazione panini sul pane integrale (55 g) con formaggio magro (30 grammi) e la pasta di pesce (40g). Tutto questo sotto il tè verde con il gelsomino, il mio preferito!
Un po 'più tardi, ho finito il mio tè e mangiato 120 g di ricotta e strudel di mele.
E, naturalmente, non ho dimenticato di prendere le vitamine per la prima colazione.
Colazione che abbia rivelato abbastanza nutriente - 470 kcal. Ma ero e contato. Dal momento che andando a dedicare un paio d'ore nella corsa mattutina in bicicletta. Dopo aver camminato di ieri ho deciso di ruotare i pedali.
E si desidera condividere con voi una nuova natura che mi circonda.
Mi ha fatto registrare il pedali 14 km e sono tornato a casa. Proprio ora viene a cena.
Per il pranzo rapidamente cotti bulgur tutta la padella con le verdure. Yummy!
Zolla con le verdure bulgur 350 g - 280 kcal.
Plus non cioccolato fotografato il 75% (20 g), che ha portato a mangiare con il tè sul posto di lavoro - 110 kcal.
Appena successo a pranzo con il cioccolato 390 kcal.
Dopo cena, il lavoro serale al computer. Niente di interessante).
Oh, e tutto il giorno mi sono misurato crusca di segale (30 g) - 80 kcal. acqua necessaria per la crusca.
Per la cena ho insalata di pomodori (120 g), cetrioli (110 g), cavolo cinese (30 g), 40 g di formaggio a pasta molle stagionato e petto di pollo, antiaderente padella fritto (150 g).
cena totale trasformato 320 kcal.
Formaggio a pasta molle, che rimane dopo l'insalata di riempimento finito la sua ora per 3 a dormire.
Tra l'altro, circa il petto di pollo. Ho usato per la pratica - nazharivayu su elektrogrile o semplicemente antiaderente seno padella e messo via in frigo in un contenitore. E alcuni giorni, è possibile in modo sicuro e facilmente ottenere a riscaldarsi per guarnire, o aggiunti alle insalate, o fare shawarma, pizza... sì, qualsiasi cosa che la fantasia sufficiente.
Totale per il giorno è venuto nel 1260 kcal.
Bevuto acqua normale (30 ml per kg di peso corporeo), non dimenticare la cura della pelle.
E la sera riesce comunque a camminare un po '.
Collegamento al tiro ricetta cagliata.
Link all'articolo sulla cura della pelle per la perdita di peso.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!