Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 46 kg.
Per la prima colazione, ho polenta di miglio (300 grammi) di latte (latte da 1 a 2 diluito con acqua). La polenta aggiungere un pizzico di vaniglia e un pizzico di cannella, un sacchetto di sostituto dello zucchero. Il risultato è stato non porridge, e dritto il dessert delizioso e delicato).
Un po 'più tardi, al lavoro, ho bevuto il tè verde con un panino sul pane integrale (30 g) con la carpa il caviale (20 g) e 5 grammi di burro.
Totale per la colazione ho avuto 470 kcal.
È così che ho ora gettato dal dolce al salato vitello porridge.
A colazione, non ho dimenticato di prendere le vitamine.
Presso lo snack ho avuto una mela (170 g), che ho preso con me quando ho viaggiato per lavoro per lungo tempo.
30 g di semola misurato fuori per l'intera giornata. Io li mangio prima di mangiare e altrettanto improvvisamente eccita l'appetito. Assicurati di lavare con acqua crusca.
Merenda insieme con la crusca a sinistra su 160 kcal
Tornando a casa, mi sono fatto un po 'a piedi dalla zona pedonale di entrare nel negozio. Oggi non ho avuto una particolare attività fisica (sia in bicicletta o propositivo a piedi), in quanto ha deciso un po 'a piedi. Anche una passeggiata la sera in questione è rimasto, tanto per il lavoro svolto prima del fine settimana.
Per il pranzo ho bulgur con verdure, cotte ieri, e 100 g di petto di tacchino fritto in una padella antiaderente senza olio.
Pranzo acceso 380 kcal.
A cena, friggere rapidamente Pollock. Dichiarazione sulla goccia di olio sulla padella antiaderente (150 g). E fatta insalata - pomodoro (120 g), cetrioli (110 g), riempita con 10% Crema (20 g).
Cena acceso 250 kcal.
Totale per il giorno trasformato 1260 kcal.
Tasso di bevuto acqua (30 ml per kg di peso corporeo).
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!