Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 172 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 45 kg.
Perché il fine settimana volare così in fretta?! Sembra che solo Sabato mattina. Esso dovrebbe lampeggiare e avere una serata di Domenica.
Domenica scorsa abbiamo avuto un piccolo piano per la prima metà della giornata. Hanno bisogno di viaggiare per lavoro, e in una singola chiamata a fare la spesa, beh, sto correndo nella vostra VkusVill preferito (perso).
E la seconda metà del giorno - attività - Viaggi in bicicletta.
Come sempre, la prima colazione.
Per la prima colazione, ho due uova sode e due pagnotta di segale con la carpa il caviale (20 g) e pasta di pesce (25 g).
Tè verde del gelsomino dà impulso di energia, e di vitamine per la prima colazione, cerco di non dimenticare di prendere.
prima colazione totale acceso 400 kcal.
E dopo la prima colazione, alle 9 siamo andati per lavoro.
Siamo tornati a casa in fretta, rendendo tutto e siamo andati ai negozi.
mele prognatismo (170 g) e misurato fuori per il giorno di crusca (30 g). Bran sicuri di lavare con acqua.
Un totale di merenda (con crusca per l'intera giornata) trasformato 160 kcal.
Dopo aver affrontato alcune faccende domestiche che ho fatto tutto nel pranzo shawarma.
Per quanto mi riguarda, la stessa versione di shawarma PP: pane pita, formaggi a pasta molle e pomodoro incollare, pollo fritto in una padella antiaderente senza olio, pomodori, cetrioli, carota su a Coreano. Shawarma è venuto a 330
La cena ho acceso 350 kcal.
Dopo il pranzo, bere il tè verde con un pezzo di cioccolato 75% (15 g) - 80 kcal
Subito dopo cena, siamo andati ad andare in bicicletta, esplorare nuovi posti accanto al nostro LCD (bene, come ryadom..na moto può essere raggiunto, se si desidera).
Abbastanza per casa rollback.
Giusto in tempo per hokkeyu..komanda Russia si batterà per la medaglia di bronzo... basta. E speriamo che la Russia sarà in finale.
Il risultato è stato una serata di sigilli qui. Nella TV. Quella hockey, quel film. Ma è necessaria anche un tranquillo riposo.
Per la cena ho avuto una scorta di zucchine, in umido tacchino.
320 g di tacchino zucchine - 155 kcal.
In più, un po 'più tardi, ho finito il suo vorog morbida da un vaso a sinistra dopo la cottura shawarma - 55 kcal.
Totale per il giorno è venuto nel 1200 kcal.
Tasso di bevuto acqua (30 ml per kg di peso corporeo).
Riposo attivo sulle biciclette speranza szhog poche calorie.
Guardo il collage sopra - tuttavia quanto imprevedibile maggio, i pantaloncini, le marche giacca vestire).
E ti vesti per il tempo, o preferiscono non prendere più a lungo maglioni, giacche?)
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!