Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 46 kg.
Output è venuto vicino. La domenica mattina abbiamo avuto ancora un ospite. E la mia colazione è stato ritenuto "a occhio".
Ma nel suo conteggio a faccia sono sicuro che dopo un anno di pesare i diversi prodotti. Tuttavia, quando i pesi a mano, ho ancora andare a lui. Ma il giorno prima della prima colazione cucina scala che non aveva. Pertanto, peso approssimativamente specificato.
E per la prima colazione - pane di segale (circa 60 grammi) con il burro (non hanno nemmeno pensare che era 5 g) e rosa salmone (circa 50 g). Tè verde con le fragole. Ed essere sicuri di bere a colazione Vitaminka.
Totale per la prima colazione dal mio conteggio esemplare girato 320 kcal.
Comunicato poco altro è andato a casa. Il calore in modo costretta a bere acqua. Che tipo di mancanza di volontà di bere vodichku può essere, soprattutto nel caldo in città? Il corpo stesso e chiede l'acqua.
Sarebbe meglio con bevande analcoliche, succhi di frutta e tutto ciò che si beve nel calore, bere solo acqua. Molto più utile e sete zhadu, e non viceversa. Dopo bibite zuccherate e succhi di frutta più vuoi bere.
Tornato a casa ho prognatismo su crema PP: 150 g di frutti di bosco surgelati (mora e lampone) e da qualche parte in 70 ml di latte. Sorbetto della bacca si è rivelato solo per 100 kcalE che è buonissimo!
Ora vi spesso si indulgere in tale gelato - come goodies portato una varietà di frutti di bosco.
E tutto il giorno ho misurato io stesso 30g crusca di segale - 80 kcal.
Per il pranzo bulgur cotto con verdure per tutta la famiglia - veloce e deliziosa!
bulgur Zolla con le verdure per la cena (300g) - 240 kcal.
Per il tè, ho preso un pezzo di cioccolato (15 g) 75% - 80 kcal.
Dopo cena, non siamo andati da nessuna parte, era molto caldo, e tutti i segni di una tempesta imminente. Sì, e stanchi, abbiamo deciso di rilassarsi a casa, guardare un film e condividere le loro impressioni del viaggio. E bene, che non andare a nuotare come inizialmente voluto, perché abbiamo già in atto superato dalla tempesta!
Che sembra essere andato a riposare, e stanco come se io non so quello che stavano facendo. E avete così accade, stanchi di ricreazione?)
Circa la cena non ha nemmeno la briga di nuovo tutte le uova strapazzate cotte e verdure affettate. La cena non è utile (proteine e fibre).
Circa 300 g di frittata e 70 g di pomodoro per la cena mi ha portato 355 kcal.
Solo un Domenica pomeriggio ho ricevuto 1175 kcal.
Vodicka bere bene, anche a me sembra più che la norma.
Link all'articolo su come avviare il vostro modo di perdita di peso. Consigli utili.
Link alla bulgur ricetta con le verdure.
Link alla ricetta del gelato PP.
Link alla ricetta impressionante rotolo di cagliata.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!