Un saluto a tutte le persone a dieta!
Oggi voglio condividere con voi una ricetta per le polpette di petto di pollo con verdure. Sono molto succosa e tenera! E poi, non danneggiare la nostra forma del corpo e anche aiutare a perdere peso - sono a basso contenuto calorico!
Il numero di prodotti necessari e grammi cotolette KBZHU - alla fine dell'articolo (per coloro che sono calorie di conteggio).
La prima cosa che dobbiamo tagliare finemente le cipolle, carote e zucchine griglia.
Con zucchine spremere il liquido in eccesso.
Antiaderente padella senza olio soffriggere le verdure fino a cottura quasi ultimata a vaporizzato liquido in eccesso.
Mentre le verdure fritte ho cucinato petti di pollo tritato, utilizzando un frullatore.
In aggiunta di verdure tritate arrosto, grattugiata finemente l'aglio, il 10% di grassi panna acida, sale e pepe a piacere.
E tutto è ben amalgamato. Tritato ottenere un po 'acquoso.
Le mani bagnate formare le polpette e friggere.
Ho usato il grill elettrico. Chi non ha un così grande dispositivo di cucina - farà fronte con cotolette e antiaderente padella.
I nostri hamburger sono pronti, buon appetito!
Per le polpette di cui avevo bisogno:
- 850 g di pollo tritato,
- le carote 1 parte - 70 g
- cipolla pezzi 2 - 190 g,
- zucchine 1 unità - 170 g,
- spicchi d'aglio 5 - 10 g
- cream 10% - 50 g
- sale e pepe a piacere.
KBZHU 100 g: K - 73 B - 12.3, M - 2, y - 3
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Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!