Che per la prima volta sul mio canale?
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 46 kg.
Continua la settimana di lavoro e io come molti non c'è nulla di interessante. Inoltre, non appena mi sono avventurato per dare il tempo per un viaggio alla cava per il nuoto - il tempo si è rivelato male.
A mio parere il nuoto - uno dei migliori sport per perdere peso, in particolare per quelli con un grande sovrappeso. Inoltre la maggior parte dei muscoli coinvolti, il corpo è tirato.
Essa deve essere pagato fino al momento di esercizio a casa. Lavoro e visitare il loro blog per comunicare con voi.
Per la prima colazione Avevo uova strapazzate da due uova. A panini al formaggio di tè verde (100 g).
La prima colazione viene acceso 360 kcal.
Le vitamine non dimenticate di bere a colazione.
La mattina del attualmente misurato su 40 g di crusca di segale 105 kcal. Per essere sicuri di acqua di crusca.
Come una carica per sollecitare la polvere in appartamento e andò a lavorare.
A spuntino preparato il tè verde se stesso e fare un panino di grano intero pane fatto in casa (30 g) con un caviale zucca (45 g).
E più tardi mangiato sorbetto al lampone e ribes rosso congelato (circa 100 g) è stata montata in un frullatore con il latte (50 mL). noci cosparse Top crema (circa 5 g).
spuntino totale acceso 250 kcal.
Il pranzo consisteva del mio grano saraceno (150 g come prodotto finito) e manzo, verdure in umido (circa 200 g).
pranzo totale trasformato 365 kcal.
Per la cena è stato fritto in una padella antiaderente sulla goccia di Pollack olio d'oliva (200 g crudo) e verdura (60 g di pomodoro, cetriolo, 70 g) con una goccia di balsamico.
cena totale trasformato 240 kcal.
Il giorno è successo che 1320 kcal.
norma bevuto acqua.
Notato che già agganciato crusca. Pochi giorni dopo non mangiavano qui e progetti di scala pohrustet loro, se mi sento l'appetito. E sull'intestino ben influenzare.
Link alla ricetta pane integrale di segale.
Link all'articolo per chi vuole iniziare a perdere peso - 7 punti salienti.
Link alla ricetta impressionante rotolo di cagliata.
Link alla ricetta di focaccine al formaggio sorprendenti.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!