Un saluto a tutti perdere peso sul tuo canale!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 47 kg.
Alla Venerdì scorso, l'ultimo giorno di lavoro, e si può pianificare un week-end con la famiglia.
In questo caldo Venerdì, ho incontrato di nuovo con la nuotata mattutina. Mi sono alzato presto come al solito, la colazione aveva, ho lavorato. Così andò a fare il bagno, ma al sole.
Oggi la prima colazione uova strapazzate e due di 50 ml di latte e peculiari panini cetriolo (100 g) con ricotta (15 g) e pesce salato (40 g). Vitamine Capsule di omega-3 è necessario per bere a colazione.
La prima colazione viene acceso 400 kcal.
Per tè dopo la prima colazione - date (30 g) - 80 kcal.
Recentemente ho notato un forte desiderio per il tè verde. Io bevo una tazza a colazione e essere sicuri di prendere con una tazza al lavoro al computer un po ', prima del viaggio alla cava a nuotare. In questo caso, come sempre prima della colazione reale bere un bicchiere d'acqua. Che è - non è la sete, ma una sorta di attrazione per il tè verde. Acquisita dipendenza?))
Mi piacerebbe andare a nuotare al mattino, è bello che ho l'opportunità. Per 6 giorni di fila ho una specie di sessioni di immersioni. Mi sento atleta a destra).
Mentre si asciugava dopo il nuoto - mele prognatismo (240 g) - 115 kcal.
Per il pranzo di oggi ho di nuovo hash - 350 g - 310 kcal. Hash ricetta che ho condiviso con voi spogliatoio QUI.
E per la cena ho avuto rotolo di pollo - 200 g, che era in attesa dietro le quinte in frigorifero e verdure (pomodori e cetrioli 100 g 90 g) con formaggio Adygei (40 g).
La cena, insieme con formaggio acceso 410 kcal.
Una ricetta per rotoli del seno, che dà una seconda vita per i nostri preparativi per l'inverno, ho condiviso con te QUI.
Totale per il giorno ho avuto 1315 kcal (che sono molto contento io non voglio scendere al di sotto, ma non sempre funziona). tasso notevolmente pilas di acqua - 30 ml per kg di peso corporeo.
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!