Un saluto a tutti perdere peso sul tuo canale!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento 48 kg.
Lunedi per me per i più passato che metà dell'anno inizia con pesata di controllo (ancora mantenere la disciplina di blog).
E qui è questo Lunedi, mi ha fatto piacere. Lieti che un numero sulla scala.
Vi ricordo che una settimana fa, il mio peso era 84,9 kg. Così - meno di 900 grammi a settimana - un ottimo risultato.
Se si va oltre, quindi è necessario avere a pensare, come in occasione del meno 50 kg. D'accordo, un numero sufficiente ad esso e prestare attenzione anche una sola volta per festeggiare. Ma io sicuramente non celebrare dolci e torte. Volete qualcosa di estraneo al cibo. Perché su grassi dolci e torte io non tirare, mi manca la mia vkusnyashek PPshnyh.
Per quanto riguarda ad esempio un filo a piombo buona. Se la prossima settimana avrò un tale piombino, voglio condividere con voi un po sekretikom. E mentre io non rivelerò il suo segreto, e un altro esperimento settimana su se stesso.
Solo ora chiedo - non penso a un modo per perdere peso e cose del genere. Tutto questo ho preso in gioventù e più tutta questa spazzatura non voglio tornare indietro.
Oh, e ho dimenticato di fare il punto della mese. Nel giugno del meno 2,2 kg.
La mossa di Let al mio menù il Lunedi.
La colazione di oggi è insolito per me, come sempre in anticipo.
La prima volta che ho provato oggi la farina d'avena pigro. Ho voluto provare per molto tempo, ma in qualche modo non osavo. E forse è il momento e tutto è venuto insieme in modo che non c'è nessun posto dove andare e dobbiamo provare.
Il frigorifero aveva un po 'di yogurt, un po' di lamponi mi ha guardato fuori dalla ciotola, beh, la farina d'avena è in casa in ogni momento.
Ho fatto la seguente polenta artificiale: 35 grammi di avena, yogurt 250 ge 100 g di lamponi in un vaso spostato strati, chiuso e rimosso in frigorifero per una notte. Mattina ottenuto, mescolare, aggiungere la bustina sahzama e voilà, viene servita la colazione!)
È capitato di prima colazione 305 kcal.
Non dimenticare l'omega-3 e vitamine a colazione. E, naturalmente, tè verde con gelsomino, dove sono senza una tazza di tè per la prima colazione.
La colazione deve essere ancora più nutriente. E so che ho bisogno di viaggiare per lavoro, e uno spuntino, che io ho sempre alle 11 mi manca. Pertanto, da qualche parte in mezz'ora dopo la prima colazione, ho avuto il tè con formaggio ricotta con i lamponi (150g) - 175 kcal.
Sono tornato al tempo di pranzo, ma aveva ancora per cucinare la cena. Beh, che zuppa di formaggio preferito su petto di pollo è cotto molto rapidamente.
cena formaggio zuppa piatto con 400 g di segale sottile pani 10 g - 400 kcal.
Lunedi Io si rivelò essere una sorta di caotico. Io di solito Dedicate faccende domestiche lunedì, accumulato dal fine settimana, e il lavoro è già stato fatto dopo eliminato e di riposo, più vicino alla notte. Ma oggi tutto intorno.
E dopo cena, invece di esercizio faccio la pulizia e tutto ciò che è collegato ad esso.
Fate una breve pausa per bere il tè verde e un morso dello stesso formaggio cagliata con i lamponi (100g) - 120 kcal.
Merenda si inseriscono perfettamente nella mia KBZHU.
faccende domestiche avevano appena finito nel momento in cui il tempo avrebbe dovuto preparare la cena. E ho deciso di non particolarmente cena sé carico di cottura e cuocere in casseruola squash - gustoso, abbastanza veloce e fa di tutto per voi Forno - impostare e dimenticare.
Per la cena 300g casseruole di zucca e pomodoro metà (50 g) - 250 kcal.
Totale per il giorno è venuto nel 1250 kcal.
Come sempre bere l'acqua, cerco di bere il loro tasso (che è di 30 ml per chilogrammo di peso corporeo). Vi ricordo come mi bevo acqua. Al mattino a stomaco vuoto bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto 15-20 minuti per bere un bicchiere di acqua. La bevanda acqua rimanente lentamente durante il giorno, provare a ridurre la quantità di acqua la sera.
Link alla cheesecake ricetta cagliata - provatelo - è molto gustoso!
Link alla zuppa di formaggio ricetta.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!