Un saluto a tutti perdere peso sul tuo canale!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento48 kg.
Io ti racconto il vostro menu per il giorno. Era deliziosa e soddisfacente!
Che strano quante persone hanno molte opinioni, parlare correttamente.
Qualcuno pensa che io sia tanto "zhru" (sì, zhru), e qualcuno dice che ho troppo poco kalorazh impossibile stipare tanto cibo. E la verità è dove?
E la verità è che io sono completamente soddisfatto con il mio menu. Sono stufo, mi era deliziosa e non sto solo perdere peso, ho perso peso 48 kg per oltre un anno. E ancora continuo a perdere peso.
Così la prima colazione.
Per la prima colazione due pane di segale (25 g) con ricotta (20 g) e patè di pesce (40 g). E cheesecake con cagliata e mirtilli (115 g). Tutto questo splendore per la colazione era un tè verde con gelsomino. Durante la colazione, bevo vitamine e capsule di omega -3.
Colazione digitato 400 kcal.
Ho guadagnato oggi e più vicino alla cena capito che neanche spuntini a base di nulla durante il giorno. Beh, non ho sparato verso il basso l'appetito, specialmente concepito per preparare spuntini per il pranzo. E preparatevi!
Pranzo in me consisteva di patate lesse (150 g) e petto di pollo brasato in salsa bianca (200 g) e cetriolo (80 g). ricetta petto di pollo voglio condividere con voi necessariamente, perché vogliono veramente e provare questo gustoso.
Il pranzo è venuto a 340 kcal.
Ho soggiornato un'altra cheesecake con mirtilli (125 g), che ho felicemente mangiato presso lo snack nel pomeriggio con il tè verde - 145 kcal.
Guardate cosa "shmat cheesecake", come espresso recentemente nei commenti e solo 125 g, e un totale di 145 calorie. E quanto piacere di mangiare tale "shmat cheesecake" e alla fine della settimana per vedere la prossima piombino. E ancora Sgranocchi cavolo?)
Per la cena per sé non ha voglia di cucinare qualsiasi cosa, ma c'era un po 'di formaggio fresco e yogurt è ancora a sinistra.
Così ho appena mescolato forma 9% (200 g) con yogurt, bacche aggiunto un po 'e un dolcificante bustine e assaporare il gusto.
Cena acceso 330 kcal.
Totale per il giorno ho digitato 1215 kcal.
Provo a bere l'assunzione di acqua ogni giorno.
Aiuta la pelle a raggiungere con una varietà di trattamenti a casa. Maggiori informazioni possono essere trovate QUI.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!