Un saluto a tutti perdere peso sul tuo canale!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento49 kg.
Così lo scorso fine settimana. Nonostante il fatto che l'estate non si compiace con la nostra regione punire caldo e la pioggia, ma a volte è possibile durante il fine settimana e un buon momento per fare una passeggiata.
Questo articolo si concentrerà su Sabato.
Abbiamo avuto un buon tempo il Sabato che non voleva toccare con un computer, molto meno di scrivere un articolo, più tempo e non era su di esso. Ho deciso di organizzare un fine settimana normale, senza computer, scarabocchiare, e simili.
Quindi le vostre impressioni e il mio menu non standard il Sabato, sto condividendo con voi oggi.
Sabato mattina non è iniziata esattamente roseo. La mattina presto, abbiamo dovuto andare a Mosca per il marito dentista.
Aveva panino colazione sul pane di segale integrale (30 g) con patè di pesce (30 g) e la torta di formaggio cagliata con le ciliegie (peso complessivo di 140 g di formaggio era, ma ha mangiato la metà solo).
La colazione si è rivelato di me 350 kcal.
Le vitamine e omega-3 durante l'ora del pasto, tè verde, e sono pronto per un nuovo giorno.
E abbiamo recuperato a Mosca in odontoiatria. Mentre aspettavo che il marito di Odontoiatria (circa due ore) - Io cammino in vicino parco. Eppure, Mosca sta spendendo denaro enorme per i parchi e del paesaggio. Durante il tempo che vivo qui, ai miei occhi, parco invaso trasformato in una splendida zona ricreativa. E a poco a poco le opere di miglioramento si stanno muovendo sempre più lontano. Ma questo è per altre città male.
Alle 12 già fame, così sono tornato alla macchina e una banana spuntino (è stato scuoiato 150 g) - 100 kcal.
Dopo che suo marito è stato rilasciato, abbiamo consultato e abbiamo deciso di andare a fare una passeggiata. Il tempo mentre ci hanno permesso e non molto tempo fa, presso l'ENEA. Lì e siamo andati.
ENEA - uno dei miei posti preferiti a Mosca da tutte le possibili passeggiate scelgo una passeggiata nel ENEA (ad eccezione, naturalmente, nuovi luoghi non sono stato).
In precedenza, vi ho mostrato una foto restaurato fontane. Oggi, abbiamo camminato rapidamente attraverso il viale principale e intitolata "grande cerchio" - che viene meno persone.
A piedi fino, abbiamo, ovviamente, un sacco. Marito dopo l'anestesia non poteva essere lì per molto tempo e ho deciso di sostenerlo. Anche il vostro gelato preferito, che indulgere di tanto in VDNH, non provato.
Dopo la passeggiata che noi abbiamo guidato ai genitori del marito, digitando con un vkusnyashek.
Mi ricompensato io rotoli! Non mi ricordo quando lo scorso mangiavano.
E sì, ho mangiato tutti! Erano un po 'inferiore a 0,5 kg! In primo luogo abbiamo mangiato solo poche ore a 17, erano terribilmente affamati. E questo è il mio preferito rotoli)
Ho registrato su rotoli 850 kcalAnche se non ci dovrebbe essere ancora meno.
Di conseguenza, il Sabato, dato l'enorme numero di rotoli, ho messo 1.300 kcal! Credo che, domani e il giorno dopo ho tipo di peso a causa dell'acqua, che ritarderà quegli stessi rulli e salsa di soia. Ma. C'è un deficit calorico. Il processo di combustione dei grassi non dovrebbe fermarsi.
E se si imbrogliare e otminusovat mio cammino - sarà circa meno 800 kcal. Ma io non lo faccio!)
E ho trovato questo su 21 000 gradini - questo è il mio record personale da quando è apparso nel mio braccialetto di fitness.
L'unica norma di acqua in questo giorno non bevo.
E nelle gambe sera ronzavano così pensava - io non alzo la mattina dal letto).
Ecco come è possibile coccolarsi con dolci, li iscrivere nel deficit calorico e perdere peso. E non si è ancora seduto su una dieta di cavolo con bacini?
Tra l'altro, la foto "a" sul collage è fatto anche presso il Centro Esposizioni, prima del restauro. E 'simbolico, non è vero?).
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!