Un saluto a tutti perdere peso sul tuo canale!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento49 kg.
Oggi, solo per dirti circa il loro menu. Nessuna notizia c'è, così come tutte le nuove conoscenze acquisite non si tratta di perdita di peso - la quota fino a oltre.
La maggior parte della giornata trascorsa nel commercio e nel traffico.
Per colazione panini sul pane integrale di segale (70 g) con il burro (5 g) e carpe caviale (20 g) e il patè di pesce (40 g). A colazione mentre si mangia bere vitamine e omega-3 capsule - a colpo sicuro. E, naturalmente, i panini sotto il tè verde con gelsomino.
La mia colazione è venuto su 400 kcal.
Questo collegamento - la ricetta pane integrale di segale.
Oggi, dopo una prima colazione, mio marito ed io siamo andati a Mosca per affari e spuntini non l'ho fatto.
Ci siamo fermati anche ai genitori che sono stati alimentati pranzo.
Ho imparato da me a pranzo - pesce, al forno (si pensi 350 grammi) e verdure.
Circa il suo pranzo valutata 420 kcal.
Una volta a casa ho fatto io stesso un delizioso spuntino - 170 g di yogurt con cacao e prugne (60 g).
Snack acceso 120 kcal.
Oggi, bella diffusione per la foto non ha) semplicemente distribuire tutti gli ingredienti e nemmeno mescolare bene. A mio parere, ben si è rivelato).
Per la cena di petto di pollo con pomodoro e formaggio (200 g grezzo al seno) e verdure - pomodoro (100 g) e cetriolo (70 g).
cena totale trasformato - 340 kcal.
La giornata è accumulato 1280 kcal.
tasso di acqua di oggi non è ubriaco. E per tutto il giorno un po 'confuso era.
E quanto sia difficile l'anno dopo deficit calorico segnare più di 1300. Ho cercato nel suo tempo libero per pianificare il menù per 1400 kcal e capire che non tutti mangiano. Se solo per raccogliere i carboidrati calorico. A proposito, io sono sempre i carboidrati non arrivare a 1200-1300 kcal.
Ho pensato allora, ho pensato di rallentare o di andare oltre. E che inverosimile.
Ho deciso di andare al di là di 1300 kcal. Forse un po 'di più, se possibile, e vogliono qualcosa di gustoso (ma okoloPP) - intuitivamente voluto - ate. Naturalmente, non secchi, il percorso non sarà 1300 e il 1400 kcal.
Credo che il peso sarà ridotto in ogni caso a un deficit calorico (plateau solo di recente), ma il peso è lasciato sul sacco, io non voglio. L'obiettivo - a guardare bene, e questo significa non solo sottile, ma ben curati e con una buona qualità del corpo, la pelle. Forse disordinato spiegato i loro piani... ma nei miei mezzi a testa fino a quando tutto è disordinato. la perdita di peso razionale, è il fatto e razionale che non persegue dietro i numeri, ma vogliamo ottenere un corpo corpo e di alta qualità in buona salute.
PS: Beh, per cui se nella foto "dopo" del collage diranno che io non guardo su di esso su 83 kg... soprattutto non scegliere una foto migliore) Anche una posizione vincente non viene accettata. Anche se v'è una foto, un po 'più tardi io gli farò un collage).
Non crede che la foto "a" Ho un espressione del viso che è buono?))).
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!