Un saluto a tutti perdere peso sul tuo canale!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento49 kg.
Quando ho bisogno di perdere solo 1 kg a "-50 kg", iniziate qualche dubbio, non "Devo tenere i cavalli."
No, non ho ancora deciso quello che mi piace super sottile ed è più che bene. Ho intenzione di perdere peso fino a quando i loro standard BMI - fino a circa 75-77 kg. Questo è più vicino al limite superiore BMI.
Durante queste due settimane, quando il mio peso è sceso in modo significativo in un breve periodo di tempo, ho sperimentato le delizie di perdita di peso veloce, e non ho più come la mia pelle. Vedo che non ha tenuto il passo con la perdita di peso e non mi piace.
V'è una scelta, o ancora i numeri Dotyanutsya "-50" e toccare la sua mano per così dire, o sputo su tutti questi dati, piani, obiettivi, e lasciare la mia pelle a venire al tono. Poi il peggio.
E non ho ancora deciso, anche se il tempo di pensare che non ho. Onestamente - non so cosa fare.
Nel frattempo, continuo a cercare di raccogliere 1.300 kcal.
La colazione consisteva di formaggio budini souffle con purea di pesca (200 g) e pagnotta di grano saraceno con patè di pesce (20 g) sotto Tè verde del gelsomino.
La colazione è venuto su 400 kcal.
Durante la bevanda colazione vitamina senza fallire e una capsula di omega-3 (è un deve cogliere al fine di evitare il bruciore di stomaco e altri momenti spiacevoli).
A proposito di casseruole - si è scoperto gustoso, ma la consistenza non è proprio quello che volevo. Vorrei chattare qui souffle rivelato, e si avvicinò alla casseruola. Gustoso, onestamente, avrebbero mangiato tutto in una volta. Ma sarò migliore e probabilmente cercare di non con la solita formaggio e un morbido.
Se si vuole ancora la ricetta - mayaknite nei commenti, scriverò.
Oggi ho passato tutto il giorno a lavorare a un computer con poche interruzioni
ed è necessario correre al negozio e facilmente distratto. Presto il computer non mi trasformerà in un cieco. Dicono mirtilli aiuta. Quanto ho mangiato per l'ultima settimana... quando in attesa di aiuto)).
Presso lo snack ho 120 grammi di yogurt con 60 grammi di mela, bustine sahzama e un pizzico di cannella - yummy! Non ci sono negozi yogurt con frutti di bosco e frutta in confronto non va. Soprattutto per l'utilità.
snack - 100 kcal.
Per il pranzo di grano saraceno bollito (150 g come prodotto finito) e al cartoccio con petto di pollo verdure (200g seno in forma grezza) e circa 100 grammi di verdura.
Un'ora circa dopo pranzo ho bevuto il tè verde con 35 grammi di formaggio.
Il pranzo si è rivelato, dato il formaggio su 470 kcal.
Per la cena, ho deciso di mangiare un altro petto di pollo (200 g grezzo seno)al cartoccio con verdure (circa 100 grammi di verdure: zucchine, pepe e pomodoro).
Cena acceso 220 kcal.
Tre ore prima di dormire ho mangiato 150 g di yogurt con prugne (50 g) e cacao - 110 kcal.
Totale per il giorno ho avuto 1300 kcal.
bere acqua attivamente (il tasso raccomandata di acqua al giorno - 30 ml per kg di peso corporeo).
Iscriviti al mio canale se siete interessati ho andare per la sua strada della perdita di peso per circa una corretta alimentazione.
Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!